胸部是女性朋友重要的器官，也是女性曲线美的重要因素之一，我们都想拥有完美的胸部，乳房保养不当会导致乳房下垂，甚至会导致乳腺疾病的发生。为了乳房的美丽与健康，我们要注意加强乳房的保健。下面为大家说说乳房保健秘方！

　　1、正常作息

　　正常的作息对于人的健康非常重要，除*自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，应该形成一个习惯，并长期坚持。

　　2、养成良好的站、坐姿

　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。因此任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　3、适当的健胸运动

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。方法很简单，就是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　4、经常按摩

　　通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

　　5、通过饮食进补

　　食用菌类，坚果，鱼类及，乳制品，水果蔬菜都是美胸健胸的最佳补品。其中，菌类能增强*免疫能力，坚果可增加*对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。海产品则富含*必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　如何进行乳房保健呢？乳房是女*现魅力的关键所在，我们要加强乳房的保健，这样才能拥有美丽的乳房，拥有傲人的曲线美！