肌肤护理，对很多女性来说是大事。中医发现护肤的方法有不少，但最管用的应该是膳食美容法。所谓的膳食美容，就是让你通过饮食由内而外的养颜美容，它的护肤方法不仅简单，美容效果还奇佳。下文重点盘点了一些可以美容养颜的食物。

　　一些可以美容养颜的食物

　　1：雪耳

　　骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。当增新的速度不及流失的速度，皮肤就会出现干涩粗糙和皱纹等情况。

　　一般含有丰富胶原蛋白的食物，如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是价格高昂。其实，较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。

　　2：番茄

　　番茄含有丰富的维他命A和维他命C，可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外，更可帮助制造骨胶原，而番茄含有丰富纤维素，可帮助肠道蠕动，将身体的废物排出体外。

　　3：豆腐

　　豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然，豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似，因此有助减低经期前的症状和更年期的不适，可算是女性恩物。

　　专家发现一些可以美容养颜的食物，不仅营养价值丰富，还是美容护肤的功效，是美容养颜的好帮手。如果你也想得到完美肤质，也想美容养颜的话，千万不要放过这些美容食物哦。无论你的肌肤状况如何，只要食疗到位，肌肤自然会更完美。