夏天坚持练瑜伽对身体有不少好处，打开身体让身体排毒便是瑜伽的特点之一，那么符合夏天排毒的动作有哪些呢，让我们一起学一学。

　　第一式 双脚式

　　功能：改善消化系统，增多对上身和头部区域的血液供应。

　　姿势要点：立正，双脚大大分开，两手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，维持双膝挺直。维持3~5次呼吸，吸气带回身体。

　　第二式 骆驼式

　　功能：伸展脊柱，促进血液循环；

　　姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，两手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，维持3~5次呼吸，吸气带回身体。

　　第三式 脊柱扭转式

　　功能：滋润背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，解除便秘难题；

　　姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝

　　，右脚脚掌落于左膝外侧，两手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，维持姿势5~7次呼吸。换边反复。

　　第四式 三角侧伸展式

　　功能：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力；

　　姿势要点：同三角式立正，右脚外转，左脚内扣，曲右膝上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头朝上看，维持呼吸3~5次呼吸，换边反复。

　　第五式 犁式

　　功能：血液自然流向头部，滋润脸上和头皮，同期对消化系统、内释放系统有平衡作用；

　　姿势要点：仰卧、双腿并拢，吸气双腿挺直朝上抬起，逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部后方落地，两手扶住中背部，维持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

　　第六式 肩倒立

　　功能：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效清除毒素，恢复健康肤色；

　　姿势要点：仰卧，在犁式的底子上，吸气双脚离地，朝上伸展，维持姿势5~7次呼吸，呼气先回到犁式，在缓慢落回。

　　第七式 头倒立

　　功能：滋润盆腔器官，减轻脸上皱纹，镇静精神延迟衰老；

　　姿势要点：双膝跪地而坐，两手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于两手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本维持一致；用双臂按住地面，伸展膝盖，慢慢抬起双腿；小腹部与腰部发力，慢慢抬起双脚，身体与地面竖直，维持膝盖处挺直并缩紧肛门处括约肌，放松地进行呼吸。