提起长皱纹的原因，相信很多人都有话说，“年龄增长岁月不饶人，皱纹自然就找上门了”、“遗传，妈妈姐姐都是天生的皱纹多”，殊不知除了这些，某些食物吃多了也会导致皱纹的产生哦，今天就为你奉上吃多了会长皱纹的“食物黑名单”，还有“皱纹克星”哦，赶紧来看看吧！

　　少吃！易导致皱纹的“食物黑名单”

　　1、蛋糕类甜点

　　很多女性对蛋糕都有着与生俱来的偏爱，只要是蛋糕类的甜食都十分喜爱吃，也许你不会计较一点点体重的增加，但是殊不知，吃太多蛋糕类甜食还是导致皱纹增多、快速衰老的主要原因。

　　蛋糕中的主要成分便是糖分，若被人体摄入过多，再加上没有及时的进行运动，使得这些多余的糖分在体内无法被完全分解代谢掉，其中一部分的糖分则会附着在真皮的蛋白质上，使其发生变质，也就是发生了“醣化作用”，因此肌肤中所含的胶原蛋白便会受到损伤。

　　大家都知道，肌肤中的胶原蛋白是维持肌肤弹性的基础，而若胶原蛋白产生流失则会使得肌肤变得干燥、松弛，而这也都是诱发皱纹产生的主要原因。

　　另外，在日常我们需要多吃一些富含胶原蛋白的食物，以防止肌肤松弛老化，其中猪蹄、鸡爪等食物不妨适量多吃一些。

　　2、油炸食物

　　各种油炸美食是每一位食客的舌尖享受，各种炸薯条、炸鸡等颇受人们的青睐。但是常吃油炸食物不仅对身体健康有害无利，同时还是损害美丽，诱发皱纹产生的重要原因。

　　同时，油炸食物中的脂肪较多、热量高， 常吃此类食物很容易引起超重及肥胖产生，而身体体重加重不仅影响外形的美观，过多的脂肪在体内还会影响身体的新陈代谢和内分泌，使得机体的组织和功能受到损害，这也是加快人体衰老的主要原因。

　　常吃！这些食物是“皱纹克星”

　　1、石榴软化皮肤

　　纽约西奈山医学院皮肤病学教授德布拉？加里曼表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家杰姬？纽根特建议，每周应吃一个石榴。

　　2、蓝莓防皱纹

　　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

　　3、菠菜让皮肤更结实

　　《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬？纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

　　4、西瓜滋润皮肤

　　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

　　5、橄榄油让皮肤光亮

　　橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。