对于女性来说，浓密的头发很重要，这对一个人的外在形象是非常的重要，做好正确的预防，可以保护好大家的头发。女人都爱美丽，保养头发也是其中的一点，做好养发和护发应该怎么做呢？其实可以试试这些食疗的效果，一起看看吧。

　　吃什么能防止脱发

　　1、吃豆类防止脱发。豆制品的效果对于防脱发效果好，有人喜欢吃豆类，那是因为豆类补充高蛋白。据我所知，豆类的经济价值较高，由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质，是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。特别是豆类中的黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。经常吃吃豆类可以有效的防止脱发。

　　2、吃鸡蛋防止脱发。鸡蛋的营养好，对于头发滋养好，鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

　　3、吃贝类防止脱发。适当的吃海鲜对养发好，多吃一些海鲜，是有助于健康的行为。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　4、吃葡萄干防止脱发。有人说，经常多吃些葡萄干，可以预防掉头发。这是因为葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，经常吃葡萄干能让身体各个部位养分均衡发展，也让头发能够更好的生长。

　　5、吃柑橘防止脱发。提到柑橘，一定有人吃过吧，据说柑橘能很好的促进头发的生长，另外，柑橘含有很多维C，能更快的吸收铁，这样，就能更好的补充维生素，很好的防止掉头发。

　　6、吃瘦肉防止脱发。瘦肉对于脱发预防好，瘦肉是个好东西，好多女性朋友们喜欢吃。那是因为瘦肉里面包含了很多维生素B1、B2、B12，特别是瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，可以有效的防止脱发。

　　作为女性要注意少熬夜，养成健康的生活习惯，做好护发的工作，对于保养头发来说，要重视这些预防，多吃健康的食物，对于大家的养发来说，这些都是非常的重要，希望大家都能做好呵护，多吃这些健康的食物哦。