饮食疗法 让你吃出好气色
工作压力大,精神紧张常会让我们的气色看起来很不好,在交往中也会给人们留下憔悴的印象,化妆品是指标不治本,那么脸色不好改如何调理呢?下面就为大家介绍饮食调理的方法,让你吃出健康好气色。
面色惨白或发黄:多吃绿叶菜
面色惨白或发黄,多为缺乏叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中,如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等,水果如香蕉、橙子、柠檬等,动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。
脸色发黄还有一种可能就是严重缺铁。为了补充富含铁元素的食物,可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。
面色苍白皮肤松弛:补充VC
脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛,这些情况都预示身体可能缺维生素 C 。维生素 C 缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。中国营养学会推荐,成人每天应摄入蔬菜 400—500 克,水果 100—200 克,从这些蔬果里,人体能获得充足的维生素 C 。
皮肤干燥毛孔大:补充VA
皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发,当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候,表明你的脸部皮肤已经拉响维生素 A 缺乏的警报了。为了改善这种状况,饮食上多吃富含维生素 A 原,即胡萝卜素(在人体内能被转化为维生素 A )的食物,如菠菜和豌豆苗,同时还要补充含维生素 A 的食物,如猪肝、鸡肝制品(脱脂牛奶除外)。
需要注意的是,由于维生素 A 是脂溶性的维生素,因此,在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候,要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪,这样将更利于被人体吸收。
面色暗沉无光泽:补充锌
面色没有光泽、暗沉,并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况,那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌,同样先从调整饮食入手。
不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大,吸收利用率也各不相同。一般而言,贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源;动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾,也有较多锌。
热点排行
- 麦吉丽贵妇膏的使用方法 麦吉丽贵妇膏的作用 麦吉丽贵妇膏也可以在晚上使用,晚上使用的话可以直接代替晚霜,因为贵妇膏 … [详情]
- 三七粉加蜂蜜敷脸能祛斑吗 三七粉的美白功效 蜂蜜中富含维生素、矿物质和有机酸等成分,对色斑的形成也是有抑制效果的, … [详情]
- 擦vc脸发黄是怎么回事 vc遇到洋气容易氧化,所以适合直接涂在脸上,不但会导致皮肤变黄,还会刺激 … [详情]
- 玉肌散具有增白祛斑润泽肌肤的功效 想要护肤不妨用玉 组成:绿小豆100克 白附子10克 白芷10克 滑石10克 把以上四种药放到一起研 … [详情]
- 银耳怎么煮容易出胶 四个方法教你煮出黏稠好喝的银耳 大家都知道银耳可以用来煮银耳汤,透明且带有胶质的银耳汤,口感清甜,具有 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 母丁香的功效与作用 母丁香治口臭有效吗 母丁香是一味中药材,具有温中,散寒的功效,主治暴心气痛,胃寒呕逆等症状 … [详情]
- 湿热湿毒的症状 湿热湿毒的原因 如何去除湿气 湿热湿毒的症状有哪些?造成湿热湿毒的原因有哪些!如何祛湿呢? … [详情]
- 禁食大葱的人群哪些 吃大葱要注意的禁忌 葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用,如果与蘑菇同食可以起到促进血液循环 … [详情]
- 淡奶油的功效与作用 营养丰富好处多 淡奶油的功效与作用有哪些?淡奶油是很多人都非常喜爱的食物,可是对于淡奶 … [详情]
- 饭团藤的功效 饭团藤治跌打骨折 聚合果近球形,直径6~10厘米,熟时红色或黑紫色。花期4~7月。果期8~12月 … [详情]