据美国《侨报》报道，食物与肌肤之间有密切联系，肌肤科专家盘点出10种对肌肤有好处的健康食物。

　　西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强肌肤的抗损伤能力，有助于保持肌肤弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜素有助于保持肌肤细胞结构的正常机能，减轻肌肤皱纹，保持肌肤润泽细嫩。

　　牛奶：是肌肤夜晚最喜爱的食物，能改善肌肤细胞活性，有延迟肌肤衰老、增强肌肤张力、解除小皱纹的功能。

　　大豆：含有丰富的维生素E，不光能破坏自由基的化学活性，抑制肌肤衰老，更能阻止色素沉着。

　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素的生成，并有助于解除肌肤上的斑点。

　　西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使肌肤细嫩、光滑，常吃西红柿还不易被晒伤。

　　蜂蜜：含有大量易被**吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使肌肤细嫩，有光泽。

　　肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减轻皱纹，增强肌肤弹性。

　　三文鱼：富含欧咪伽－3脂肪酸，能解除一种破坏肌肤胶原和保湿因子的生物活性物质。阻止皱纹出现，避免肌肤变得粗糙。

　　海带：含有丰富的矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，阻止肌肤太多释放油脂。