肌肤好我们的状态才会好，尤其是女性朋友，有一个好的皮肤底子，我们化妆都好画，妆容看起来都很干净，但是仙子阿我们的皮肤太差了，不是出油厉害就是皮肤太干，尤其是在这干燥的天气里我们既肌肤经常的起皮，这是怎么回事呢，我们应该如何护理我们的肌肤呢，下面来看一看吧。

　　皮肤粗糙如何改善

　　合理使用化妆品

　　化妆品可以让人在短短几分钟之内就变美很多，所以现在很多人都有化妆的习惯。但是每天都化妆难免会给皮肤造成负担，建议休息的日子里不要化妆，让皮肤休息一下吧。

　　保湿滋润不能忽视

　　肌肤粗糙暗沉无光和肌肤缺水有这很大的关系，日常在做完相应的清洁工作之后，必须坚持使用爽肤水和乳液，让肌肤每日吸收营养成分，保湿补水是肌肤护理不容忽视的重要步骤。

　　定期强效护理肌肤

　　除了清洁、保湿护理，同样要做好***皮角质工作，建议一周1-2次，防止肌肤死皮角质堆积，影响肌肤健康;并且定期给肌肤做补水养护，让肌肤定期高效补水，建议一周2-3次。

　　时刻保持好心情

　　情绪对于我们的身体机能也会有所影响，有很多的疾病都和长期的紧张、忧郁有关系。所以想要皮肤好，保持好心情是非常关键的。

　　坚持每日清洁肌肤

　　有的人认为自己的皮肤反正又粗糙又暗沉，洗脸或者不洗也没有太大区别，常常就偷懒了。这样其实是很错误的一个做法，污垢堆积在皮肤上，只会让皮肤的负担加重，使粗糙问题更明显。

　　皮肤粗糙吃什么

　　三文鱼

　　三文鱼作为很多女性比较喜欢吃的一种食物，当然是必不可少改善皮肤的选择，三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　火龙果

　　火龙果对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒养颜。火龙果中含有的大量的纤维素能够促进肠道蠕动，促进身体排便，将体内残留的毒素通过排便的方式排出。除此之外，火龙果中含有的花青素还能够帮助有效延缓肌肤衰老。

　　柠檬

　　柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。

　　菠萝

　　菠萝对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。

　　肉皮

　　肉皮相信不应说大家也是比较了解的，肉皮中含有比较丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

　　猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

　　西红柿

　　含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。

　　总结：冬天最容易使我们的肌肤干燥了，所以我们在冬天的时候一定要护理好自己的肌肤，尤其是我们女生，在不上班的时候可以让自己的皮肤透透气，一天不要化妆，还有平日里多喝水，猕猴桃、西红柿等等都是对我们的皮肤较好的食物哦，护理我们的肌肤，千万不能偷懒哦。