随着时代地不断进步，人们的生活也越来越富裕，人们餐桌上的食物同食也是越来越“丰富”了，享受鸡鸭鱼肉之余。伴随之而来的三高、心脑血管等等疾病也逐渐增多。此外，特别对于想一些都市女性而言，在不断进步的快节奏社会中，受工作、生活等压力的影响，不仅出现了许多诸如痘痘、斑等面部肌肤疾病，影响了自身的形象，更是产生了诸多的健康问题。

　　面对这种情况，很多人往往选择了通过药物的治疗来维持。但“是药三分毒”，在使用药物的过程中出现的一系列副作用也将会成为您健康的隐患。所以，接下来小编将为广大的爱美女性朋友们介绍几种有利于健康和美容的食物。让您轻轻松松地通过食疗就能达到美容养颜之效，健康美丽吃出来。

　　帮助女性美容的食物燕麦。燕麦的营养价值高，富含蛋白质、钙、铁、磷等有益人体的微量元素。食用能够预防高血脂与糖尿病，此外燕麦还具有润肠、清理肠道的作用。有利于将人体内的垃圾毒素及时的排出体外，通过从内部的调节由内而外地使肌肤散发迷人的光彩。

　　红枣。据记载红枣具有“补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，心悸怔忡，妇人脏躁。”之功效。另外，经研究显示，红枣中含有大量的维生素E，而维生素E则具有抗氧化和延缓肌肤衰老的作用，常食用可以帮助改善肌肤的血液循环，所谓“一日吃三枣，终身不显老”。最终起到美容养颜之效。

　　番茄。番茄同时具有美容和减肥双重功效，且经研究发现，番茄富含维生素C以及矿物质等，保持经常食用番茄，无论是生吃或熟吃都将对肌肤的美白起到一定的作用。

　　黑芝麻。因为黑芝麻中含有丰富的维生素E，所以食用之能起到延缓衰老的作用。另外，黑芝麻特有的防止人体黑色素沉淀的功能，则有效地预防了色斑等肌肤疾病的出现。

　　豌豆。据《本草纲目》记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。此外，经现代医学研究发现豌豆中含有丰富的维生素A，能够滋润皮肤。

　　介绍了这么关于健康和美容的有利食物，希望广大的爱美女性们平时多多食用，让健康和美丽同时在你的身上散发光彩。