消除双下巴按摩法

　　步骤一：先从捏拿、按摩开始

　　1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

　　2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

　　步骤二：将脂肪往上压

　　1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

　　2、左右各3次。

　　步骤三：用手背将赘肉往上推挤

　　1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

　　2、重复25-30次

　　3、可以帮助下巴恢复紧实

　　步骤四：非常部位刺激

　　1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

　　2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵四周做按压

　　3、可以帮助下巴恢复紧实

　　按摩的减肥方法

　　足三里穴减肥按摩法

　　穴位图：

　　1.足三里 膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

　　2.三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

　　外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

　　压四穴减肥按摩法

　　1.中脘 胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。

　　2.气海 肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。

　　3.关元 肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。

　　仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢（即脐旁2寸，左右各一穴）、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

　　旋揉脐周减肥法

　　坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

　　功效：美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。

　　适宜人群：睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。

　　环摸按摩减肥法

　　右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

　　八步按摩轻松减肥

　　第一步：从腿部开始

　　先把精油涂在手上，先从脚腕内侧开始按摩，然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;

　　再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

　　第二步：臀部至背部

　　双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

　　第三步：腹部

　　双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

　　第四部：手臂

　　往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　　第五步：颈部

　　头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

　　第六步：脚跟

　　往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

　　第七步：膝窝

　　屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

　　第八步：大腿根

　　双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。