对于许多爱美的女性来说，拥有白皙的肌肤是她们护肤的终极梦想，而具有美白功效的食物就是一个轻松有效的捷径。那么，吃什么食物美白效果好呢？今天，就带大家一同去了解吃什么能美白？

　　蜂蜜

　　现代研究表明，内服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。

　　蜂蜜有很强的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，使女士们更健康更美丽。

　　柠檬水

　　柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

　　看了小编介绍的吃什么食物美白之后，相信大家对吃什么能美白也有了一定的了解。最后，中性或是偏干性肤质的人群比较容易长斑和长皱纹，所以要特别注意保养。