一、腿粗的类型

　　1、腿粗类型：脂肪肥腿型

　　这类女生的腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果你属于这类腿粗，那么困扰你的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的肉类，还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。

　　通俗一些就是这类女生主食吃得比较多，热量摄入也很高，自然而然身上的脂肪层也比较厚实。减少主食和荤食的摄入能有效控制热量，另外运动是你不可缺少的燃脂方法，你可以每天跳绳3-5分钟，然后选择步行40分钟用缓慢和快速步伐交替，这些方法能帮助你燃烧脂肪成功瘦腿。

　　2、腿粗类型：粗壮结实型

　　跟脂肪型肥胖的女生比起来，粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了，但这是一种混合型的表现，腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少;有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看，而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。

　　首先你需要做的是饮食方面多吃蔬菜和水果，尤其是富含纤维质的食材，比如玉米、燕麦、豆制品。这些食物能加快身体的新陈代谢，让你瘦腿更快捷有效。运动虽然不能过量但也必不可少，你可以采用温和的步行、垫脚尖等方式进行腿部运动，切记运动之后要对腿部进行放松按摩，最好能泡一下脚促进血液循环，避免粗壮更严重。

　　3、腿粗类型：浮肿发胀型

　　浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是，浮肿起来的部位没有任何质感，而且皮肤色泽也比较暗淡，如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重，通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状，一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。

　　浮肿虽然是即时性出现的，但一旦肿起来会让你变得非常难受。如果你浮肿严重，首先在饮食上就要尽量清淡，低盐低糖的食材才是你的首选，杜绝一切高浓度的酱汁和食物。

　　另外经常用热水泡脚促进血液循环，在入睡的时候稍微把腿部垫高，久坐久站后适当运动也是缓解浮肿的有效妙招。

　　二、腿粗喝什么茶好

　　1、燃烧腿部脂肪：三叶茶

　　腿部白癜风的早期症状的肉肉如果紧紧的，一块一块很难捏动，那么你就属于脂肪型肥胖了。这类女生腿部肥胖主要是运动过少，加上饮食中摄入热量过多导致的。想要燃烧脂肪就需要用到新鲜的丝瓜叶、苦瓜叶和荷叶，用三种叶片各5g熬煮汤汁，尽管可能会比较苦涩，但是它促进脂肪燃烧的功效非常好。想瘦腿的MM坚持每天三碗三叶茶，一周就能见到脂肪松懈，腿围减少哦。

　　三叶茶　绿茶、淡叶、大青叶各3克，苍术5克，以开水浸泡于有盖子的杯中，待其汁液浸出后滤出汁液，加白砂糖调匀饮用。此茶具有芳香化湿、健脾止呕、生津止渴、清热解暑之效，常用于凉血化淤及高热中暑、口渴胸闷等症。

　　2、减缓腿部水肿：海藻茶

　　如果你发现早上穿着高跟鞋去上班，下午穿鞋就出现肿胀难穿的现象，那么你的水肿是比较严重的。缓解水肿的方法除了加速血液循环，还需要改善体内钾盐和钠盐的平衡性。

　　选择海藻6g，辅以茯苓和乌龙茶叶各3g进行冲泡，能迅速补充体内缺失的钾盐，让钾钠平衡组织液不再向外渗出。同时茯苓和乌龙茶都有去水肿、促进血液循环的功效，对腿部水肿的女生非常有效。

　　海藻茶它具有茶的清香、生津、回味、又有红茶（包茶）的泡法。可用开水冲泡、也可以用煮泡、可随人所喜欢的口味加糖、加柠檬、加咖啡，可热饮或放进冰箱冷饮。

　　海藻具有独特的风味和营养价值。它含有 丰富的胡萝卜素，维生素E，维生素B，海藻中含有多种微量元素，如铁，锌，硒，钙等，对堤高中老年人免疫机能延长细胞寿命都具有积极的作用。海藻茶中的优 质蛋白质，不饱和脂肪酸，对高血压，高血脂患者有保健功能。还可健胃，清热解暑，降火明目。去腻减肥，消除疲劳，养颜美容的功效。

　　3、排出腿部毒素：山菊茶

　　也许你肿胀感不如水肿女生强，但是酸痛的感觉比较明显的话，那么就是腿部积累的毒素太多了。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿，血液中的毒素和垃圾代谢不出去，也会堆积在腿部。需要排毒的女生就要用到野菊花、山楂和金银花，大部分毒素是以热毒的形式存在于血液中。

　　将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟，捞出茶渣，加入1勺蜂蜜即可饮用。这道茶品不仅能排毒促进血液循环，让腿部变瘦变美，更能改善肠胃、排出肠毒，连腰腹部也会变得很苗条哦。