其实保持皮肤的美白保湿，并不是单纯的做美容做护理，而是要结合良好的饮食习惯和生活习惯。所以建议爱美的女性朋友们，日常生活中多摄取补水的食物，对皮肤也是有非常好的功效。

　　水萝卜，含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

　　西红柿，含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

　　生菜，含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

　　因此，想要皮肤变的更白皙水嫩，美白保湿，建议女性朋友合理食用这些补水的食物，比如水萝卜，西红柿，生菜等。同时结合适合自己的护肤品，这样内外兼修，里外结合，一定时间内，皮肤肯定会有所改变。