柠檬是大家比较熟悉的一种食物，一般会出现在超市或者水果售卖点售卖，柠檬有很多种的食用方法，今天小编给大家介绍柠檬水的一些功效和作用，经常喝柠檬水有效帮助人们皮肤变美白，还具有抗衰老的作用哦，让我们来看看喝柠檬水有哪些注意事项。

　　柠檬水的功效与作用

　　1、抗击皮肤衰老

　　黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

　　2、清除宿便

　　长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外。

　　3、补充维生素c

　　柠檬水里含有大量的维生素c和p，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。

　　4、清新口气

　　柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的佳。

　　5、改善血液循环

　　柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

　　6、提高免疫力

　　柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

　　喝柠檬水的禁忌

　　由于柠檬富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

　　不易过酸，以免损伤牙釉质（为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用。

　　痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者不易食用。不宜与阿司匹林同服。

　　空腹时不能大量喝柠檬水，会造成胃酸过多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹饮用。

　　喝柠檬水要注意什么

　　1、不要空腹饮用

　　柠檬酸性较强，空腹食用极易伤胃，会造成胃酸过多，使营养吸收能力下降。

　　2、不要过量

　　平时喝柠檬水，一定在饭后，并且要适量，一天250ml足矣，不要过量。

　　3、腐蚀牙齿

　　柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题，喝完以后好及时刷牙。柠檬是感光之物，所以喝了之后尽量不要接触阳光。

　　4、泡水温度别太高

　　直接吃新鲜柠檬，一般绝对是接受不了的，猛烈的酸味，想想都口水直喷，所以用水来稀释，切上一片新鲜的柠檬片泡水喝，坚持一段时间后，你的皮肤就会变得更加的细嫩白皙，但是注意水温不要太高，如果水温太高就会破坏柠檬中的维生素C。

　　5、选择鲜柠檬

　　新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分。

　　6、带皮泡水更营养

　　柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

　　女性朋友们想要抗衰老，不妨经常和一些柠檬水试试看哦，柠檬水对人体有很多的保健功效，比如说帮助人们美白肌肤、清除宿便还能够补充体内维生素C等多种为了元素，适当喝一些对身体有益，不过不要空腹应用柠檬水，以免胃酸过多影响胃肠道的消化。