现在，市场上“养护头发”的产品越来越多。鲜为人知的是，调整饮食也能起到一定作用。

　　护发食物有哪些

　　鸡蛋

　　头发的主要成分是蛋白质。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，还有大量生物素。这些营养素能防止脱发，促进头发的生长。此外，有研究发现，蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”，有助毛发细胞的修复和生长。

　　胡萝卜

　　胡萝卜可以刺激头皮分泌一种天然的皮脂油，能让发根保持健康。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，其能在人体内转化为维生素A，这种营养素能够改善头皮干燥等问题。

　　核桃

　　日光照射可能让我们的头发变得干枯毛糙，而核桃富含的欧米伽3脂肪酸和维生素E可以减轻日光给头发带来的损伤。此外，核桃等坚果中丰富的铜元素还能帮你保持健康自然的发色。

　　柑橘类水果

　　橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C，有助预防头发分叉、粗糙。这类水果还能刺激发囊周围的毛细血管，预防脱发。

　　怎么生发比较快

　　一、合理饮食

　　头发的正常生长和营养物质有着首先的联系，尤其是维生素及蛋白质的缺少是形成掉发的原因，这会使得头发越发稀少，对头发的健康成长形成影响。因而，在平时的饮食中，应当注意营养的合理搭配和平衡，对健康以及生发都非常有利。

　　二、头发保护

　　头发是**的重要附属组织，因而，在平时，一定要细心呵护头发，当头发处在湿润状况时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可引起掉发。

　　三、减少压力

　　压力太大不光能够引起头发的快速掉落，还可引起身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长功夫段内处在休眠期，因而，必要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习性。