生活中，孩子出现拉稀、胀气、排便不畅等问题的时候，很多家长都会给他们吃些益生菌，以调节肠道菌群、改善肠道功能，从而达到缓解肠道不适的目的。而大人们肠道出问题的时候，其实同样可以考虑补充益生菌。不过在选购产品上，适合成人吃的益生菌哪个牌子好呢?挑选时先要注意认准下面这四点。

　　1.菌株要丰富

　　不同型号的菌株，对肠道所起的功效也有所不同。例如，乳双歧杆菌HN019能够减少排便不畅的频率[1];而乳双歧杆菌Bi-07则能够缓解腹泻症状，减轻过敏反应[2]。而越是丰富的菌株集合，越能够适应肠道微生态多样化的特征，从而可以多维度地保护肠道健康。

　　2.活菌数量多

　　益生菌进入肠道之前，在胃部会遭受胃酸破坏，而来到肠道后又需要与有害菌作战，赢得属于自己的营养成分、生存空间。这整个过程注定会有大量益生菌“牺牲”。因此，摄入的活菌要尽可能地多，才能保证最终能有足够数量的益生菌在肠道内活下来并发挥有效作用。

　　3.添加益生元

　　这是益生菌的专属食物，它虽然不能被肠道消化和吸收，但却能够选择性地促进肠道内一种或几种有益菌生长和繁殖。常见的益生元主要有水溶性膳食纤维、聚葡萄糖、低聚果糖等。

　　4.注重无添加

　　为了提升颜值或口感，个别产品可能额外添加色素、香精、牛奶等。但对于老年人等肠道比较娇弱的人群来说，这些额外的添加有可能会造成过敏或其它肠道不适问题，所以，只含有益生菌和益生元的配方对肠道更为友好，应该优先选择。

　　除了以上几个因素，品牌的知名度也可以关注一下。毕竟，大品牌的品控管理通常较为严苛，质量也更加有保障。那么，益生菌哪个牌子好?

　　来自澳洲的专业品牌lifespace，与中外众多益生菌专业研究机构合作，根据不同年龄段、不同健康需求开发出针对性的卓越产品，比如lifespace益倍适成人益生菌，该产品具有四大优点：

　　①菌株多：含有15种菌株，且每一种菌株都有具体菌株号，功能明确健全。

　　②活性强：活菌数量高达320亿CFU/袋，可以确保更多的益生菌到达肠道，有效发挥作用。同时，产品又是经低温冷冻干燥技术加工而成的粉剂，所以能够让益生菌处于一种“休眠”状态，更好地保持其活性，而常温下也适合保存，且直到冲泡食用后才会激发活性。

　　③添加益生元：这样可以起到“1+1>2”的效果，更好地维护肠道微生态活力。

　　④无添加：零添加色素、香精、防腐剂，不含牛奶、麸质、乳糖等过敏原，对易敏人群很友好。

　　益生菌哪个牌子好?菌株、活菌数量、益生元、辅料等因素都要一一纳入比对范围。当选到了一款优质产品之后，平时也要注意正确吃法，比如不用开水冲泡，以免烫死活菌。同时，还要注意在有效期内使用产品，否则对肠道的助益不明显。

　　参考资料：

　　[1]堵雅芳,et al."乳双歧杆菌HN019与健康的研究进展".营养研究与临床实践——第十四届全国营养科学大会暨第十一届亚太临床营养大会、第二届全球华人营养科学家大会论文摘要汇编.Ed. , 2019, 362-363.

　　[2]杨海燕.乳双歧杆菌Bi-07:关爱健康的超级利器[J].食品工业科技,2010:21.