瓜子是日常生活中人们熟悉的零食，人们日常吃瓜子可以消磨时间，并且瓜子也富含一定的营养成分，适量食用对人们的健康也有好处，那么经常嗑瓜子有哪些危害呢？另外哪些人不适合嗑瓜子呢？

　　经常嗑瓜子的危害

　　1、因为瓜子的热量是很高的，所以经常嗑瓜子很容易导致肥胖，过于肥胖就会影响人们的健康。

　　2、瓜子是热性的食物，如果大家经常嗑瓜子的话，还会出现上火等不良症状。

　　3、另外如果大家大量的吃瓜子，还会加重肠胃的消化负担，影响人们的肠胃健康。

　　哪些人不适合嗑瓜子

　　1、日常生活中高血脂人群是不可以嗑瓜子的，因为瓜子富含脂肪、和热量，如果食用可能会加重高血脂人群的病情。

　　2、高血压人群也不适合吃瓜子，特别是盐焗瓜子，因为一般熟瓜子中含盐量也是很高的，如果高血压人群吃了也会危害身体健康。

　　3、最后胆囊切除的人群也不适合吃瓜子，食用会危害身体健康。

　　吃瓜子的注意事项

　　1、大家在吃瓜子的时候，首先要注意多喝水，因为吃瓜子是非常容易上火的，所以大家在吃瓜子的时候多喝水可以预防上火。

　　2、最后大家在吃瓜子还要注意，少吃一些熟瓜子，因为熟瓜子都有很多味道，也有很多添加剂，食用太多不利于人们的健康。