随着人们在生活中压力的不断增大，失眠问题已经逐渐成为人们健康身体的一大危害性问题，由于失眠会对人们的健康及次日的工作生活产生一定的影响，而失眠的治疗方法在医学上的不确定性，因此，人们对于失眠现象的防治方法也是产生了极大的兴趣，为此，解决失眠的方法逐渐被人们提上日程。

　　由于人们出现失眠状况的原因各不相同，加之失眠也不是一种疾病的出现，在日常生活中，压力、心理疾病等各种症状都会成为诱发失眠的因素，为此，解决失眠的方法需要大家找出失眠的根本原因。

　　步骤/方法

　　解决失眠的好方法有很多，但是不一定适合所有患者的治疗，要找到适合自己解决失眠的方法。

　　方法1.清理大脑。

　　在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

　　方法2.生活有规律。

　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

　　方法3.解决失眠不妨听听催眠歌曲。

　　睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

　　方法4.

　　做深呼吸。可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　方法5.把洗澡水温调低。

　　睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　方法6.少吃多餐。

　　一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。

　　5款药枕让你拥有优质睡眠　养心枕

　　有些人是因为心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉，这时可以取夜交藤200克、合欢花60克，研成粗末，装入布袋中，再放置到普通枕头里，有养心安神、解烦除躁的作用。

　　养血枕

　　其实有些人的失眠不是因为精神方面的压力或者或是睡觉前想的事情太多的原因，其实是因为自己的身体出现血虚而才导致的失眠，常有的时候还会出现头晕眼花以及心悸多梦的现象;

　　这时可以取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克，研成粗末，装入布袋中，置于枕头内，有益气、养血、安神的作用。

　　磁石枕

　　中老年人常因肾气亏损、肝阳上亢而导致失眠多梦，睡觉时还容易抽筋，这时可以买粉碎成砂的磁石1000克，装入布袋中，置于枕头内。长期使用，有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效，尤其对抽搐癫痫有较好的镇静作用。

　　玉米须枕

　　有高血压、心脏病的人，容易出现头晕目眩、入睡不深;脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。

　　熏衣草枕

　　一般生活或者是工作的压力比较大的时候，就可能出现失眠的现象，这个时候您可以自己动动手做一个枕头，这样是可以让您的睡眠那么难的哦。

　　可以取熏衣草500克，橙皮适量，装入布包里，置于枕头内，或放置在床边，两者气味清香淡雅，能使人心情愉悦、放松，有宁神助眠的作用。

　　以上药物都比较平和，一般失眠者均可使用，但孕妇、体虚者最好在医生的指导下使用。枕芯的使用周期一般是几个月，可根据实际情况随时更换。