研究：帮助别人有利于降低血压

　　据英国《每日邮报》12月30日报道，近日，英属哥伦比亚大学发布一项研究结果：帮助别人对人体健康有益，能够降低血压。

　　在实验过程中，研究小组每个月给128位年龄在65岁到85岁的老人40美元(约合人民币260元)，其中有一半的人可以随意支配这些钱，另一半的人则需用这些钱为别人做些事情。在整个过程中，小组分别在实验前、实验时以及实验后为老人们测量了血压。

　　测量结果显示：那些患有高血压的老人若是将钱用于帮助别人，血压便相应有所降低。而且若是帮助越亲近的人，效果则更为显著。更令人感到惊讶的是，这种效果并不亚于药物治疗。

　　尽管，慈善与健康的关系有待进一步探究。可以肯定的是，帮助别人对人本身也是有益的

　　研究：咖啡有益心脑血管健康

　　减少压力常用脑坚持做10件事有望活过85岁

　　坚持做这10件事有望长寿

　　第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

　　第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

　　第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

　　第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

　　第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

　　第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

　　第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

　　第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

　　第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。