一、健康刷牙的方法

　　1.选择小刷头牙刷

　　尽量选择刷头小的牙齿。刷头越小，牙刷就越能深入口腔深部细致清刷各处；并且刷头越小，清刷牙齿就更容易做到“面面俱到”。

　　2.选择刷毛硬度“普通”的牙刷

　　刷毛过硬有时会伤及齿龈；过软则有劲难使，无法刷干净牙齿；因此最好选择刷毛硬度适中的牙刷。不过，若有齿龈出血之类问题，还是请选择软毛牙刷。

　　3.刷牙时勿用力过猛

　　刷牙时，请像握笔写字那样用大拇指、食指及中指来握住刷柄。若一把紧紧抓住刷柄来刷牙，有时反倒难以刷干净靠里面的牙齿。此外，刷牙时用力过猛易令刷毛倒竖，反而无法充分刷除牙垢，甚或会伤及牙龈及牙根，导致患上牙周病；因此，刷牙时请注意用力适中。

　　4.颤动着刷柄来刷，动作间隔5毫米

　　颤动着刷柄刷牙，每个动作间隔5毫米距离，如此往复，是最能去除牙垢的刷法。一般人都做不到这点，而是动作幅度过大，可以先在镜子前比划对照试试看。

　　5.照着镜子刷牙

　　在镜子面前，大张着嘴，照着自己牙齿的上上下下，里里外外来刷，注意被嘴唇包覆的刷毛有无没有刷到之处。若有，那里就是牙垢堆积的地方，千万别漏过！

　　二、牙齿怎么刷干净

　　要想使牙更干净，学会好好的刷牙才是重要的。

　　早晨起来时，口腔里会有很多的脏东西，你一定要仔细的刷牙，顺着牙的纹理轻轻的刷，然后在对于内部的牙齿结构里进行清理。其中，还要对于舌苔轻刷即可。

　　时间是关键。

　　要将泡沫含在嘴里，大概3至5分钟即可，你会发现，你口腔的清新度会更好，而且，牙齿白的速度很快。

　　当然啦，坚持是关键。

　　刺激性疗法

　　含一点白醋在嘴里是使牙齿迅速变白的方法。

　　但是，具有一点的刺激性，当然啦，你可以在醋里兑一点水再含也是可以的。

　　除了外部清洁外，最重要的就是内部情节。

　　当一个人的内部排毒做到位使，你的口腔的垃圾自然也会少。

　　比如在早上空腹喝一杯蜂蜜水，效果很好。

　　蜂蜜除了清洁内部毒素以外，还可以进行一定的口腔与牙齿清洁。

　　用蜂蜜复合在牙齿表面，不过要在牙齿刷干净时。