如何预防老年病 日常生活应该怎么做

　　所谓老年病，是指人在老年期所患的与衰老有关的、并且有自身特点的疾病。进入老年期后，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低，协同功能也逐步丧失。

　　老年人群中“三高”人群队伍尤其庞大。“三高”危害大，不少人都晓得。除了遗传因素，很大的一块发病原因，是和日常生活习惯有关系，而合理膳食和适量运动，能有效避免老年病。

　　在衢州康久医院的老年病科里，住了不少“三高”老人，高血压、高血脂、高血糖这些“富贵病”，在早期，他们大多毫无症状也没什么异常感觉，常常都是因为健康体检才发现。但是一到晚期，就会形成严重疾病甚至危及生命。

　　三高病常见于中老年人，罪魁祸首是饮食不当，高盐、高糖、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物摄入太多。衢州康久医院内科主任王小明说，科学合理的饮食，对老年人非常重要。老年人日常饮食中必须做到三多（多膳食纤维素、维生素和微量元素）和三少（少食、少脂、少盐）。

　　在控制饮食习惯的前提下，老年人还要控制体重、适量运动。如果您已进入中老年行列、身体又肥胖，那就要定期到医院做检查。即使没有老年病，也不能掉以轻心，一定要保持运动，戒烟限酒，避免老年病，提高自己的晚年生活质量。此外，老年人还要注意精神心理卫生。

　　许多疾病的发作，都与情绪刺激有关。控制情绪，避免过度紧张与疲劳，乐观豁达，心境平和，能减少很多疾病的发生。 王小明说，老年朋友不可偏听偏信那些经不起推敲的保健品和保健方式，“现在很多人是不该补的补了，该补的却没补，吃保健品或营养品时，也得讲究循证医学的证据，至少该知道自己的身体缺什么。”王小明说，其实老年人只要好好关注自己的体检结果，只要改善生活习惯，“三高症”就能得到有效控制。

　　如何预防老年痴呆

　　1、保持年轻心态，适当打扮自己。

　　2、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。

　　3、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

　　4、保持兴趣和好奇心。人们对事物都会有好奇心，作为正常人，预防老年痴呆一定要保持这种好奇心。因为它可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　5、多用脑。大脑不能经常不用，否则就会出问题。预防老年痴呆应该积极的使用自己的大脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　6、心情舒畅。如果遇到了烦心的事，也要赶紧解决，避免让自己出现深沉、消极、唉声叹气的现象，预防老年痴呆要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

　　7、限制吸烟、饮酒和咖啡因。饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

　　8、少看电视。长时间看电视，会让人意志消沉；看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性的刺激。