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高血脂患者的饮食禁忌 高血脂患者怎么吃

来源:中药360 时间:2016-05-12 14:00 编辑:admin 手机版访问
导读:高血脂是一种常见的疾病,高血脂和饮食习惯密不可分,降血脂的食物有哪些?高血脂吃什么好呢?高血脂患者的饮食禁忌是什么!...

  首先能够降低血脂的食物应该具备以下条件

  1、食物中所含的脂类物质胆固醇、脂肪在其中所占的比例较小;

  2、食物中所含的食用纤维素含量占的比例要比较大;

  3、食物中总热量相对较少。

  根据以上条件,在保证总热量摄入不过量的前提下,可选择以下植物性食物:蔬菜、水果、豆类食物、燕麦麸(糠)、玉米外皮。也可选择下列动物性食品:海蛰、牛乳(鲜)、酸奶、脱脂牛奶粉、海参(鲜)、牛蹄筋(熟)、猪蹄(熟)、蛤蜊、牛肉(瘦)、猪肉(瘦)、羊肉(瘦)、兔肉、带鱼、蛇肉、鸡肉松、盐水鸭、田鸡、鲤鱼、草鱼、大黄鱼、鲢鱼等。

  高脂血症患者适宜的烹饪方法:

  炖、煨、蒸、煮、熬、凉拌。

  高脂血症患者不宜采用的烹饪方法有:

  焖、炒、炸、烧。

  高血脂病人忌吃食物

  一、碳水化合物食品。应忌的食品--番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

  二、脂肪类食品。应忌的食品--动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

  三、蛋白质性食品。应忌的食品--脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等) 。

  四、维生素、矿物质食品。应忌的食品--纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。

  五、其他食品。应忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。

  合理的膳食结构是维持脂质代谢平衡的重要措施。因而,在选择食品的时候,也根据此原则进行选择。另外,高血脂病人要做到有效运动。运动对于单纯的高密度脂蛋白胆固醇降低尤其有效。如果运动后你感觉全身轻松,并伴有轻微出汗,就表明你的运动强度对控制血糖最为有利。

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