保护牙齿的注意事项

　　①选择食物的颜色宜浅不宜深，要减少色素停留在牙齿表面;

　　②可以吃点葱蒜姜，它能够在口腔内杀菌消炎，如果不喜欢这种味道，可以使用淡绿茶漱口;

　　③喝饮料的时候尽量使用吸管，不要让有害物质接触到牙齿。

　　影响牙齿健康的食物

　　有一些会影响牙齿健康的食物，尤其是高糖的汽水，硬糖和能量饮料。糖是一种粘性的碳水化合物，会吸引细菌进而产生酸，然后腐蚀你的牙釉质。

　　1、柑橘

　　柑橘类水果富含维生素C，有益促进牙龈胶原蛋白再生，然而柑橘，橙子或柠檬里含酸量高，碰到你的牙齿时会破坏牙釉质，而牙釉质已经破坏就不会再长回来。2011年，《英国营养学》杂志里的一项研究发现葡萄柚汁和可口可乐对牙齿的侵蚀性一样严重。

　　防范方法：吃完柑橘类水果或者喝完一杯橙汁后，紧接着喝一杯矿泉水。二十分钟之后刷牙，就可以清除口腔里的酸性物质，当然，刷牙时需轻柔，不要擦伤牙釉质。

　　2、杏仁

　　杏仁富含维生素E和健康脂肪酸，对人体十分有益。然后，由于杏仁是坚硬度较高的一种坚果，一口咬下去时，会破坏牙齿边缘。

　　防范方法：不要吃整杏仁，选吃不用那么费劲咀嚼的杏仁切片。

　　3、酱菜

　　酸黄瓜等酱菜含酸量很高，有些腌渍食品还往往含有糖分，因此对牙齿很不利。

　　防范方法：吃完酱菜后，吃一口奶酪或喝牛奶，因为奶酪完全无酸，并且钙质含量高，正好中和了口腔里大量的酸。如果身边没有奶制品，就吃一片无糖口香糖，有助于抵御酸性腐蚀你的牙齿，并且通过产生的唾液帮你“漱口”。　

　　4、干果

　　芒果干等膨化水果被视为健康的小吃。然而，由于干果中的水分已经被吸出，干果本身就是高糖的化身，它黏在牙齿上后会吸引大量细菌在口腔和牙齿里徘徊。

　　防范方法：吃完干果后，立即喝水，过了20分钟后刷牙。

　　5、咖啡

　　咖啡富含抗氧化剂，但由于它的染色特性，长期喝不利于保持牙齿白晃晃的颜色。

　　防范方法：用吸管喝咖啡，防止它沾染到牙齿，或不要在咖啡里加糖，改在咖啡里加奶以中和它的酸度。当然，最好是喝完咖啡后紧接着喝一杯矿泉水。

　　6、花生酱

　　花生酱美味可口，富含蛋白质，但由于一般花生酱含糖，粘性很高，会停生活常识留在牙齿上很长时间，所以不利于口腔健康。

　　防范方法：购买没有任何添加糖分的天然花生酱。