入秋后，由于气候逐渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

　　要当心“秋燥”伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理，少吃或不吃生冷辛辣的食物。

　　秋燥易伤肺，这3类食物最好少吃：

　　1、辛辣刺激性食物

　　很多人喜欢吃辣，甚至是无辣不欢，但辛辣食品刺激性大，也容易上肺火。秋季气候干燥，再吃这类食物的话，容易伤肺气，损耗肺阴，严重的话还可能造成心肺亏损。因此，这类伤肺食物秋天最好少吃，特别是肺不好的人更要少吃或不吃。

　　2、生冷食物

　　不知道大家发觉没有，身边总有些人，秋天吃冷饮、冰镇西瓜等生冷食物后，会出现咳嗽、喉咙干疼的情况。这是因为这类食物容易滋生痰湿，刺激人体的痰液分泌，对呼吸系统造成侵害。因此，秋季如无必要，最好还是少吃这类食物为好，不然的话，引发肺部疾病就不好了。

　　3、酒

　　人们都知道，喝酒伤肝，但你知道吗？经常喝酒，对于呼吸系统的伤害也很大。特别是在这个干燥的秋季，经常喝酒容易使肺部受到感染，引发肺炎、肺结核等。为了我们的健康，还是少喝点酒吧。

　　如何缓解秋燥

　　少量多次喝足水

　　秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，因此往往出现鼻燥咽干，口唇皱裂、口渴少津等秋燥症状。喝水是最直接的补水方法。不要等到口干舌燥的时候再大量喝水，要少量多次饮用。

　　多喝粥、汤防燥

　　秋季，正是养生滋补的好时机，喝粥也许是最佳方式之一。早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

　　多吃滋阴润燥食物

　　在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些。

　　多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素Ｃ、维生素Ｂ及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。