饭后这些伤胃习惯要注意！

　　饭后洗澡引起消化不良（×）

　　饭后立即洗澡的大有人在，但这样反而会加重肠胃消化负荷，人体全身注意力基本集中在吃饭上，血液主要在心脏和消化道间循环。此时洗澡会使血液呈“全网分布状”分散，肠胃中流通的血液不足，食物不容易消化，一般在饭后半小时后再洗澡为好。

　　饭后午睡，起来头痛不已（×）

　　虽说饭后半小时的睡眠时白领族的最优选择，但是不少人醒后却发现自己头昏乏力，全身酸痛且四肢乏力，原因在于饭后血液均流向胃肠，使得大脑、四肢血液量少，人多有困乏之意。正确的做法应该是午餐后休息15-30分钟后再躺下来入睡。

　　饭后不漱口（×）

　　饭后漱口的重要性在于其有助于清除口腔中食物残渣、口中异味，与晨起、夜间刷牙对比，漱口更能保护口腔卫生。一般使用淡盐水或茶水，漱口效果更好！

　　饭后半小时再散步（√）

　　饭后立即散步是不可取的，首先必须要休息半个小时方可进行，不仅有助于消化，亦能使血液循环加快，对于改善睡眠质量有好处。速度不宜过快，以防小腿和臀部肌肉酸痛，根据自身情况确定步速。