饭后这些伤胃习惯你有吗 以后一定要注意了
导读:饭后漱口的重要性在于其有助于清除口腔中食物残渣、口中异味,与晨起、夜间刷牙对比,漱口更能保护口腔卫生。一般使用淡盐水或茶水,漱口效果更好!...
饭后这些伤胃习惯要注意!
饭后洗澡引起消化不良(×)
饭后立即洗澡的大有人在,但这样反而会加重肠胃消化负荷,人体全身注意力基本集中在吃饭上,血液主要在心脏和消化道间循环。此时洗澡会使血液呈“全网分布状”分散,肠胃中流通的血液不足,食物不容易消化,一般在饭后半小时后再洗澡为好。
饭后午睡,起来头痛不已(×)
虽说饭后半小时的睡眠时白领族的最优选择,但是不少人醒后却发现自己头昏乏力,全身酸痛且四肢乏力,原因在于饭后血液均流向胃肠,使得大脑、四肢血液量少,人多有困乏之意。正确的做法应该是午餐后休息15-30分钟后再躺下来入睡。
饭后不漱口(×)
饭后漱口的重要性在于其有助于清除口腔中食物残渣、口中异味,与晨起、夜间刷牙对比,漱口更能保护口腔卫生。一般使用淡盐水或茶水,漱口效果更好!
饭后半小时再散步(√)
饭后立即散步是不可取的,首先必须要休息半个小时方可进行,不仅有助于消化,亦能使血液循环加快,对于改善睡眠质量有好处。速度不宜过快,以防小腿和臀部肌肉酸痛,根据自身情况确定步速。
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