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想要减肥一定要控制饮食 减肥期间要少吃这些水果

来源:中药360 时间:2021-06-10 08:27 编辑:liuhailing 阅读() 手机版访问
导读:香蕉应该是我们很多人被“骗”的最惨的,都知道香蕉可以润肠通便,很多人甚至用香蕉来治便秘。但是通便并不等于减肥。...

   大多数的水果热量比较低,而且水分比较高,吃进肚子里可以有不错的饱腹感。而且水果含有丰富的微量元素,对身体很有好处。

  但是水果也不能随便买,尤其是接下来提到的这几种水果。如果你正在减肥的话,买的时候请千万要三思哟!

  榴莲

  一般情况下,想要坚定信心减肥的人,需要掌握正确的方法,此时就要避免错误饮食了。部分需要忌口的食物一定要避免进食,这样才能防止肥胖明显,比如常见的榴莲不建议减肥人士进食。

  虽然榴莲具有滋补身体,提高免疫功能的作用。但榴莲的热量非常高,里面含有的糖类物质非常多。如果经常在减肥过程中进食,除了摄入过多的热量之外,还可能会因为血糖升高而带来不良症状。体内糖类物质含量增多时,可能会转化成脂肪堆积,这样对减肥不利。因此,想要控制好体重的人,应该避免进食榴莲。

  香蕉

  香蕉应该是我们很多人被“骗”的最惨的,都知道香蕉可以润肠通便,很多人甚至用香蕉来治便秘。但是通便并不等于减肥。香蕉的热量其实非常的高,100g香蕉大于有125大卡的热量,吃一根香蕉大约需要散步56分钟才能消耗完。

  芒果

  芒果是热带水果的一种,许多人都喜欢吃芒果。然而,芒果也不适合想要减肥的人进食。因为本身芒果属于热性水果的一种,进食过量可能会出现上火表现,而且本身芒果含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食,可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康,这样对瘦身减肥不利。因此,想要合理控制好体重的人在减肥期间需要合理忌口,像常见的芒果就最好少进食了。

  牛油果

  关于牛油果既有减肥的说法,也有增肥的说法。具体看一下它的热量和含脂量就知道了,每100g牛油果含有的热量大约是160大卡,脂肪的含量更是可怕,大约占了14%。这在说过中已经算是相当高了。

  菠萝蜜

  带蜜的食物一般都非常的甜,而在能量转化中,糖分是可以转化为脂肪的,当多余的糖分利用不了时就会转化为脂肪储存起来,也就是我们常说的肥肉。

  荔枝

  荔枝每100g荔枝的热量是71大卡,比香蕉要少一些,但是它们的饱腹感完全不一样。如果说吃1根香蕉就能饱的话,至少要吃十几颗荔枝才可以。

  而且荔枝的含糖量高达17%,一不小心吃超,分分钟就减肥失败的节奏。

  鉴于荔枝的“长肉系数”比较高,如果大家想要用它作为水果加餐的话,建议每天不要超过200g。

  椰子

  要知道100g的炸鸡排,热量也就224大卡,而每100g椰子的热量就高达241大卡。

  确认过热量,吃椰子是比吃炸鸡排更容易长胖没错了。 如果你很喜欢椰子的话,建议你喝椰子里面的椰子水就好,椰子肉还是少吃一些,毕竟在减肥界火得不行的椰子油,就是从椰子肉里面榨出来的。

  总之,面对椰子,真的要控制好自己~

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