长时间开车疲劳怎么办 如何缓解疲劳

　　调节自己的视觉中心：长时间开车时，眼睛不要一直盯着公路的中心线，不时调整自己的视觉中心，在安全的情况下可快速看看其他方向，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

　　柠檬激活身心：把柠檬放在伸手可及的地方，疲劳时在表皮上轻轻划一下，然后深深吸闻柠檬的清香，有提神醒脑的作用。如果切几瓣柠檬准备着，嘬上一口，酸灵的味道一定会让你精神一振。

　　让身体动起来：如果是长途开车，一定要定期停车休息，停车后应下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地在车上扭扭脖子，抖抖肩膀，在车上做一些小动作，更有益于振奋精神。

　　用声音给自己神：打开收音机，听音乐最好选择比较振奋人心的音乐，不要听太温柔的曲子，或者可以听笑话、相声、小品等，即不用太专注影响开车，又能给自己提神。

　　手指梳头：头顶的穴位有很多，觉得疲劳的时候只需将手指做梳子状，由前往后反复几次，就是一种简易的穴位按摩。揉揉太阳穴，或是搓搓耳朵，也是一样的道理。

　　避开高危驾驶时间段：凌晨和15时至16时是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号儿出现车祸，尽量避免在这个时间段内驾驶。