一、孕妇缺钙的原因

　　1、孕期需钙量大所致

　　女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。如果孕妇钙摄入不足，宝宝和妈妈抢钙，导致妈妈缺钙。

　　2、孕期钙储量不足

　　在孕前孕妈养成的喝咖啡习惯，咖啡会加速钙质流失，身体的钙会随着尿液消失不见；有些孕妈为了宝宝不过重和产后能尽快恢复，孕期少吃或不吃牛奶和猪肝、豆制品等含钙高的食物；整天坐在办公室里，晒不到太阳，体内维生素D不足……这些都让钙质从孕妈体内大量流失。

　　3、钙摄入不足

　　一般人以植物性食物为主，其中谷物占较大比例，谷物含钙量少，高钙食品：如牛奶、大豆、芝麻酱、海带、虾皮、坚果等，摄入过少，使人体钙的摄取长期处于供不应求的状态。

　　孕期胎儿发育和骨骼形成所需要的钙，完全来源于母体，单从饮食中，无法达到钙的需求量，一般来讲都需要额外补钙。

　　4、饮食结构钙吸收率低

　　一是副食偏多，长期进食含有草酸、植酸的食物，如：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜与钙结合，形成难以吸收的钙盐（也称草酸钙、植酸钙），不被人体吸收。二是过量食盐，摄入高钠使尿钠排泄增加的同时，尿钙排泄也增加，而发生高尿钙，严重导致钙流失。三是过量摄取蛋白质、脂肪，导致游离脂肪酸增多，与钙结合成皂钙，不被吸收。

　　5、维生素D合成不足

　　钙吸收需要维生素D的参与。正常情况下，皮肤通过接受紫外线照射，可以生成内源性维生素D。特别是户外活动少，晒太阳少，造成维生素D合成不足会引起肠道钙吸收和肾小管对钙、磷吸收少，导致钙缺乏。所以，补钙还要注意多晒太阳。

　　二、孕妇缺钙的表现

　　孕妇缺钙表现一：牙齿松动。人体缺钙后牙齿的抗龋能力就会显著下降，牙齿上方的硬组织物质就会变得越来越疏松，孕妇也不例外。孕妇发现自己牙齿松动了，要及时到专业的医疗机构检验血钙的浓度，如果低于正常值就要及时补钙。

　　孕妇缺钙表现二：小腿抽筋。缺钙的准妈妈，在夜间熟睡的时候，会容易出现孕期小腿抽筋的症状，如果晚上经常抽筋的话，那么很有可能已经缺钙了。

　　孕妇缺钙表现三：关节疼痛。前面提到，孕期血量会突增，为了保证血钙浓度，如果这时候钙质摄入不够，那么孕妇会本能释放骨骼中的钙质出来，这样关节和骨盆就会出现疼痛。

　　孕妇缺钙表现四：孕期高血压。孕妇缺钙容易引发孕期高血压，所以孕期高血压的准妈妈首先要求检查是否缺钙。

　　三、孕妇缺钙吃什么好

　　（1）海带豆腐汤

　　原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

　　做法：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

　　功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇缺钙、抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

　　（2）芝麻拌酱面

　　主料：面条、黄瓜、芝麻酱、醋、食盐、蒜。

　　做法：将胡萝卜、黄瓜切成细丝。芝麻酱2勺加凉开水稀释。锅里放水，开锅放入面条煮3分钟。盛出来过一下凉开水。把面条盛到碗里，放入黄瓜丝、胡萝卜，浇上蒜泥、芝麻酱拌匀，即可享用。

　　功效：芝麻酱中所含的钙元素尤其多，大约每100g中含钙870mg，也是理想的补钙食品。

　　（3）黄豆排骨汤

　　原料：猪排骨250g、黄豆100g、葱花3g。外加适量精盐即可。

　　做法：用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净；将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时。将精盐和葱花放入汤中即可。

　　功效：黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇补钙的最佳选择食品。据科学计算可知，每100g黄豆中含有367mg钙。

　　（4）虾皮汤

　　原料：干虾皮、紫菜、冬瓜和番茄，适量盐、鸡精等一般调味料。

　　做法：在锅中放入适量清水煮沸；将准备好了的食材全放入沸水中煮熟，调味即可。

　　功效：虾皮和紫菜均含有一定量的钙元素，适宜孕妇补钙。

　　四、孕妇缺钙的影响

　　1.骨骼和牙齿问题

　　缺钙的孕妇会出现骨骼和牙齿脱钙，进而引发牙齿脱落、骨质疏松等症状;同时，为了保证孕妇体内血液中钙含量的正常，孕妇自身骨骼会输送出大量的钙，因而引发骨盆和关节疼痛，更甚者还会出现骨软化症和骨盆变形，导致的严重结果就是难产。

　　2.腿部抽筋

　　钙对神经系统的发育也很重要，因此，孕妇一旦缺钙，其血清中的钙含量也会减少，从而引起孕妇神经兴奋性增高，可能出现肌肉抽搐的症状，这就是我们通常说的“抽筋”现象，此外还会出现肢体麻木、失眠等症状。缺钙还会导致孕妇在生育过后身体出现其他后遗症。

　　3.妊娠高血压

　　如果有妊娠高血压，那就应该考虑自己是否缺钙，因为缺钙和妊娠高血压有一定的关系。

　　五、孕妇缺钙对胎儿有什么影响

　　1、影响胎儿生长发育

　　如果孕妇缺钙，将影响胎盘对钙的转运，使胎儿从母体吸收的钙不足，导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，结果可能出现新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥等症。

　　2、影响胎儿的牙齿发育

　　怀孕初期钙的摄入对宝宝的牙齿发育起着重要的作用。人的牙齿虽然是在出生后6-7个月才萌出，但其发育是从胚胎期开始的，孕期缺钙会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程，还会使婴儿出牙晚，牙齿排列不齐等。

　　3、增加宝宝患病几率

　　胎宝宝若摄入钙不足，出生后极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等。还可能导致先天性喉喘鸣、婴儿水肿、免疫力功能下降等。

　　4、影响母婴健康

　　孕妇缺钙除影响胎儿外，可影响自身健康，易发生骨质软化病，甚至骨盆畸形，产后泌乳及手足抽搐、情绪容易激动、烦躁不安，而且这种情绪变化可以直接影响胎儿的脑发育，使胎儿的脑发育障碍，出生后也可出现烦躁、智力低下，造成先天性佝偻病，精神不集中等这与缺钙都有关系。