现代生活节奏越来越快，我们大家的压力都很大，特别是男性的压力也越来越大，很多男性都处于亚健康状态，身体机能大不如从前，特别是每到关键时刻总会力不从心，让老婆心生怨言，然而补肾壮阳应先补脾胃，下面小编具体的给大家介绍一下推荐几个家庭膳食配方。

　　推荐方：三味健脾养肾粥

　　配料：白术，首乌，枸杞子，白米

　　做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。

　　推荐方：莲子芡实粥

　　配料：莲子、芡实、大米

　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

　　功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。

　　现在生活压力大，男性朋友压力更大，为了男性朋友的身心健康，希望他们的家人能够理解并给予安慰，更应该做一些膳食补一补他们的脾胃。