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吃糖太多会伤脑 吃糖多是得糖尿病的原因

来源:中药360 时间:2020-04-03 13:02 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:甜食吃多了不但不能让心情变好,还可能导致焦虑、抑郁等心理健康问题,调查中摄入糖分量较前的人群,在后面5年里患常见心理疾病的概率增加了23%。...

   工作压力也是越来越大,我们都知道,如果是经常在办公室里面坐着,肯定会导致我们的身体出现一些疾病,甚至可能会导致我们的心情出现一些压郁的现象,所以大家一定要记得在办公室里面可以适当的去吃一些甜点,因为吃东西可以导致我们的心情变得越来越好的。

  嗜糖,似乎是每个生物都逃不开的命运。

  糖分能够为生物提供日常活动所需的能量,而大多数人的味觉天生好糖,在自然环境中糖分的获得并不容易,但是嗜糖的人类们通过种植提取等方法,让人类生活中的糖分变成随手可得。这又引发另外一个问题,长期摄入过多糖分,身体产生“糖瘾”,*健康平衡被高糖饮食破坏,导致肥胖、糖尿病、心脏受损、脑力衰退、寿命减短等的问题。

  1.吃糖多是得糖尿病的原因

  糖尿病发病的危险因素主要有遗传、不合理膳食、肥胖、熬夜、吸烟等,虽然不能说吃糖多就一定会的糖尿病,但是众多的糖尿病医生都曾指出:糖尿病的原因与“吃”密切相关。

  预防糖尿病,需要均衡全面的营养膳食,合理控制热量的摄入,维持标准体重。长期摄入过多糖分,会容易造成肥胖的问题,从而更容易诱发2型糖尿病的发病。要注意的的是,除了真正的糖,一些“看不见的糖”也要警惕。像馒头、米饭、面条等碳水化合物为主的主食,实际上也是“糖”,过多摄入碳水化合物,也是不健康的。

  2.吃糖太多不仅伤脑,还会伤心。

  甜食吃多了不但不能让心情变好,还可能导致焦虑、抑郁等心理健康问题,调查中摄入糖分量较前的人群,在后面5年里患常见心理疾病的概率增加了23%。

  研究人员表示,长期高糖饮食会减弱大脑的学习和记忆能力,换言之,也就是说吃糖太多会使人变笨。

  一项涉及17万人的研究发现,每天多喝1份含糖饮料,冠心病的风险就增加16%。

  3.不吃糖就能健康吗?

  糖分摄入过多可引起很多健康问题,但是并不代表就不能吃糖,无糖饮食不能和健康饮食完全挂钩。糖作为*必不可少的一类营养物质,每天控制好摄入量下,对*是更健康的,一项美国俄亥俄州立大学的研究数据表明,人类在摄入糖分后,血液内葡萄糖含量上升,为脑部补充能量,从而更好控制情绪。

  那么每天吃多少糖才健康呢?按照世界卫生组织,普通人每天大约吃25克糖即可。

  每个人都会遇到一些不开心的事情,那么心情不好,肯定会影响身体健康,甚至可能会影响自己的工作效率,所以不妨大家可以吃一些比较甜的一些小零食,对于一些面包啊,或者是一些糖块之类的都是非常不错的,而且吃了一些甜的东西,可能会导致我们的心情变得越来越好的。

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