青少年健忘症的表现

　　1、爱忘事情

　　忘记事情主要指的是为忘记在短时间内发生的事情，无法回忆出具体细节，而且对纪念日、生日等时间老是忘记。轻微的健忘症随着时间的发展会自然痊愈，但是如果是严重的健忘症则需要就医及时治疗。

　　2、记不住事

　　青少年的记忆力一般都比较好，能够很好地记得自己所学过的东西。如果健忘症比较严重，就会发现学习的时候记忆变得困难，而且刚刚记得的知识很快就会忘记。做事情也会丢三落四，把东西放在某个地方转眼就找不到。

　　3、精神恍惚

　　有健忘症的人主要表现为在白天头昏精神恍惚，晚上失眠多梦，导致每天白天精神状态不好，容易出现烦躁等情绪。长期失眠会导致大脑缺血缺氧，大脑活力降低，接受不了外来信息，导致记忆力下降，出现健忘症的症状。另外长期下去，心情烦躁会导致抑郁症，心理出现问题。

　　4、引起原因

　　青少年患有健忘症的原因主要是熬夜，导致生活作息不规律，从而导致身体失眠。另外如果青少年经常饮酒、抽烟也会对大脑造成危害，容易导致记忆力下降。由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳所致，心理压力过大不能放松。

　　5、解决办法

　　青少年一般患有健忘症的人并不多，在生活中忘事也属于正常现象。如果想要防治可以多用脑，保持大脑活力，保持积极向上的心态。在生活中，保证充足的睡眠时间，让大脑能够充分休息。在饮食上多食用新鲜的蔬菜水果例如玉米、全麦制品、绿豆、蘑菇、牛奶等。也可多吃三文鱼、动物肝脏等肉类食物。另外每天可以食用一定量的银杏叶提取物和维生素E。

　　健忘症的防治：记忆锻炼 身体锻炼!

　　1、摸索训练大脑记忆：勤于用脑“用进废退”是千古真理，对新事物要保持浓厚的兴趣，随后进行固化记忆与延展性开发，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。对重要事务写在笔记本上或便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情记录下来……都是一些可取的记忆训练方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

　　2、保持身心健康：良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。经常参加体育锻炼能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，延缓大脑老化。养成良好的生活习惯,大脑中贯存在着管理的生物钟，生活要规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。

　　其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

　　青少年健忘症的注意事项

　　1、及时注意

　　年轻人虽然体质比较好而且恢复能力比较好，但是如果有健忘症要及时引起注意，如果症状比较轻则可以通过生活中的调节来缓解，但如果患有重度健忘症则需要去医院就医，寻找最佳治疗方案。如果有健忘症而不注意特别是有失眠的患者容易向抑郁症发展，引发心理障碍，影响正常的工作和生活。

　　2、生活注意

　　青少年正处于身体发育的阶段，所以在生活中要保持良好的生活习惯，早睡早起、不熬夜，在作息上要保证每天8个小时左右的睡眠时间。青少年应该在生活中要保持积极向上的情绪，增强大脑细胞活力。平时要积极参加体育锻炼，促进脑细胞新陈代谢，保持大脑活力延缓大脑衰老，增强记忆力。在平时要尽量少玩电子产品，勤于动脑，不熬夜不抽烟喝酒，养成良好的生活习惯。

　　3、饮食注意

　　青少年是用脑比较大的一个年龄阶段，平时可以多吃一些补脑的食物来提高记忆力。平时可以多吃蔬菜水果例如葡萄、蓝莓等，吃蓝莓不仅可以增强人体免疫力，还能延缓脑部衰老，改善短期记忆，增强记忆力。多吃核桃，核桃对脑部神经具有调节作用，能够有效增强人的记忆力。多吃鱼类，鱼类中含有丰富的蛋白质，多吃鱼类可以保护脑血管，使脑细胞保持活力。多喝牛奶，健忘症患者一般都伴有失眠等症状，睡觉之前喝牛奶不仅有助于睡眠而且能促进骨骼生长。