“过午不食”最初是佛教斋戒中的一项戒律，而对想要减肥的人来讲，过午不食减肥法确实也是有科学道理的。除了减肥，过午不食还有很多有益于身体健康的作用，有助于延长寿命，是养生的一种好办法。那么过午不食减肥法的的科学依据有哪些，怎样进行过午不食减肥，过午不食还有哪些养生功效呢？接下来一起来了解一下吧！

过午不食减肥法其实是一种简单易行，且效果显著的节食方法。过午不食减肥通常是指下午2点后不再食用除水、水果之外的食物。长期坚持过午不食的减肥法，有助于形成不宜胖体质，这对于减肥是很有好处的。接下来一起来认识一下过午不食减肥法及具体做法吧！

营养健康 | 过午不食减肥法原理

过午不食最初是佛家的一条戒律，要求佛门弟子不可在太阳到正中午后，一直到次日黎明之间进食。而现代人讲的过午不食减肥法，是指在下午2点后不再进食，利用这段空腹时期，让身体中瘦激素的作用时间延长，从而达到减肥的目的。

要知道，身体一旦摄入过多的碳水化合物，虽然它不会直接变成脂肪，却会阻碍身体对脂肪的燃烧，并且会破坏脑下垂体对身体激素的调节，从而导致身体发胖。而过午不食减肥法减少了身体对碳水化合物的摄入，可以让脑下垂体的调节功能恢复，形成不易胖体质。

营养健康 | 如何进行过午不食减肥法？

1、如何实施过午不食减肥法呢？这就需要大家在吃过午餐之后坚决禁食，也不要喝含糖饮料。但有的人管不住嘴，会买一些所谓的减肥食品、不含糖食品来吃，但要知道，只要是食物都是有热量的。如果实在抵抗不了饥饿，可以选择喝一杯牛奶，因为牛奶可以在胃中停留较长时间，有助于缓解饥饿感。

2、进行过午不食减肥法，在减少一顿饭的同时，早餐和午餐就一定要正常吃。有的人觉得既然晚餐不吃饭了，中午就算多吃些也没问题。千万别这么想哦，吃饭还是应该保持8分饱，不要摄入过多热量。

营养健康 | 过午不食减肥法的效果如何？

虽然刚开始你可能会感到难受，觉得难以坚持，但如果能够坚持下来，你会在很短的时间内看到效果，通常1个月就可以减重10斤左右。如果你能够将过午不食变成一种习惯，慢慢地你的体质也会发生变化，成为吃不胖的体型呢！

营养健康 | 过午不食的其他养生功效

对于过午不食，《千金方》有“夜饭饱，损一日之寿”的印证之语。由于晚饭吃得太饱，血液会集中到消化系统去，导致心、脑、肾、肺各个部位会缺血，尤其对于心肌梗塞地患者来讲，晚餐吃太饱容易导致意外。据统计，约有50%以上突发碎死的心脏病人，都与晚餐吃得太饱有关。过午不食，对于预防高血压、糖尿病、冠心病、胆结石、肥胖病等都有较好的效果。