养护肝脏对于很多人来说都是老生常谈的问题，关于养护肝脏，很多人都有自己的一套做法。而还有很多人不知道该怎么养护肝脏，这里准备了一些养护肝脏的方法，希望能帮到大家。

　　1、远离酒精

　　一个健康的人，喝了酒以后，酒精在我们体内也会像食物一样，有正常的流畅。酒精先到胃，然后经过十二指肠到小肠，在胃肠道中，酒精被粘膜吸收，进入静脉系统然后全部流向人体化工厂——肝脏。酒里面含有的大部分都是酒精，肝细胞中的乙醇催化乙醇生成乙醛，对肝脏有直接的刺激作用，时间久了，酒精肝就会找上门。所以想要想护肝脏，需要我们远离酒精。

　　2、饮食伤肝

　　日常生活中，很多人的饮食都不健康，并且很多人都自己的饮食习惯都不自知。肥肉、油炸食品、加工食物或重口味的食物，偏受大众欢迎。这些类型的食物都属于高热量又高脂肪的饮食。

　　但是肝脏要代谢吸收这些食物可不是一件简单的事情，大量地摄入，还会形成脂肪囤积在体内，提高血液的浓稠度，影响血液流通，进一步加重肝脏的负担，时间长了，脂肪肝等问题就会缠上我们。所以，想要养护肝脏，高脂肪高热量的食物要少吃。

　　3、熬夜伤肝

　　凌晨12点，正是夜猫出击的好时机。这个时候的夜猫们，精神正亢奋，可能成群结伴，可能孤家寡人的走在街上寻找着美食。而夜晚11点到凌晨3点之间是肝脏排毒的关键时刻，这个时候身体没有进入睡眠状态，会影响到肝脏的排毒过程。既没有入睡，还吃着油腻食物的夜猫们，长期下来会对肝脏造成严重伤害。想要养护肝脏，我们应该尽量保持早睡的习惯。

　　日常想要养护肝脏，除了以上三种方法以外，还可以给肝脏补充营养，比如水飞蓟、葛根、丹参、五味子都是不错的养肝成分。

　　水飞蓟是一种喜温暖，耐寒、耐旱、也能耐高温的菊科类植物，它的外形看起来像是绽放的紫红色烟花，当中含有一种黄酮类物质，叫水飞蓟素。水飞蓟素是目前公认的具有保肝作用的天然活性成分。

　　葛根，以植物的根部为主，古书中记载有解酒的功能，同时还能协助肝细胞进行修复，并有助于促进肝细胞分化和增殖。

　　五味子则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，增高肝药酶活性，增强肝脏解毒能力。

　　丹参，是有着橘红色的植物根部，因此也叫红根，其提取物有利于抑制炎症细胞因子，还能抑制脂质过氧化，并对减缓自由基对正常肝脏细胞的影响有积极作用。

　　这四种护肝营养都能很好地为肝脏提供帮助，我们想要补充以上营养，可以选择同时含有这四种护肝营养的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片来补充。