生活调节

专家指出，想要缓解更年期潮热的话，女性朋友应该注意做到：

1、放松。根据研究发现，通过做瑜伽，药物或者其它的一些放松手段可以减轻潮热出汗的不适感。

2、尝试深呼吸。每天两次或者潮热出汗开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，每次做15分钟每天两次。

3、不要吸烟。吸烟与潮热出汗也有一定的联系。

4、对于中度到严重的潮热出汗现象，可以选择一些处方药物或中草药调理药物，像“正气固元方”。如果你的潮热现象严重影响到你的生活，医生会向你推荐采用激素治疗或者一些不同的处方药物。

进入更年期的人群多少都会出现一系列的症状，应该坦然面对。出现更年期症状最好是及时采取措施有效应对，进行自身调理或其它多方面的调理。