秋天养生的方法 秋季中老年人喝什么粥好呢
比较容易生病的季节,一方面由于人体的一些器官像脾胃功能会减弱,另一方面也是因为秋天空气比较干燥,病毒容易传播。因此在秋天学会如何去养生保健显得尤为重要。生活中养生的方式多种多样,既然是秋天,那我们从喝粥的角度,来介绍几种秋天养生的好方法。
健脾益气--土豆粥
土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
补肾、防衰老---胡桃粥
胡桃肉20克、米100克。胡桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食胡桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用。
滋润皮肤---胡萝卜粥
取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
开胃顺气---玉米面粥
玉米面50克,精盐少许,加水适量,煮成糊粥。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少,甚至尿道涩通、石淋等病症。
补肾润肺---白木耳粥
粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。
养生润肠---黑芝麻粥
黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜适量,水煮成粥。黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。
对一些“三高”的中老年人,喝粥再适合不过,但是,毕竟喝粥只是从饮食的角度改善,如若能够配合一些中药调养,效果必定会事半功倍。六味地黄丸不仅能够在延缓衰老上有一定的作用,还能够提升免疫力、降血脂、降血糖、缓解盗汗等。
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