从中医养生的角度分析，*循环系统是否健康，会直接影响你的身体体质。中医认为，我们在日常养生中，应该注意对身体微循环的调理。接下来，专家为你介绍健身气功，它就可以帮你调理微循环。

　　动作名称：云端白鹤（健身气功·导引养生功第10式动作）

　　这个动作的具体做法是：

　　首先，并步站立，周身放松，两手自然垂于体侧，眼看前方。

　　接着，随着吸气，提肛收腹，两腿伸直，脚趾上跷;

　　同时，两合谷随两臂内旋沿体侧向上摩运至大包穴附近，眼平视前方。不停，两掌随两臂外旋以合谷为轴旋转使掌指朝后，眼平视前方。

　　接下来，随着呼气，松腹松肛，脚趾抓地，两腿微曲;

　　同时，两掌背挤压大包穴，继而靠叠于胸前，两臂屈肘，掌指朝里，眼平视前方。不停，两腿继续下蹲;

　　同时，两掌叠腕、卷指分别向左右分摆，两臂自然伸直，高与肩平，掌心朝前，眼平视前方。

　　然后，随着吸气，提肛收腹，两腿伸直，脚跟提起;

　　同时，两掌随两臂内旋分别摆至头的左右前上方，抖腕亮掌，两臂成弧形，眼平视前方。

　　最后，随着呼气，松腹松肛，脚跟落地;

　　同时，两掌分别从两侧下落垂于体侧成并步站立势，眼平视前方。

　　这个动作之所以能够帮助我们调整身体远端关节的微循环，是因为：腕踝及指趾关节有规律的运动，有效刺激了身体的原穴、井穴，从而起到了调理身体远端关节微循环的作用。

　　此动作左、右交换各做1次，以2遍为一组，做4~5组即可。

　　上文介绍的健身气功，就有调理微循环的功效。如果你对今天介绍的健身气功感兴趣，那就赶紧来试一试吧。专家提示，健身气功还有很多动作，不同类型的运动，其养生效果也有区别，你要认真挑选。