铁是人体必备的营养元素，但是不少亚健康的朋友体内都缺铁，专家指出，铁元素不可或缺，如果我们的体内缺乏此元素，就应该结合食疗等方式来有效补充，哪些食物能够帮助我们补铁呢？樱桃，火龙果，桃子等都有着不错的功效，一起来深入的了解一下吧！

　　桃子补铁

　　哪些食物能补铁？桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的最理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。

　　桂圆补铁

　　哪些食物能补铁？桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。

　　红枣补铁

　　红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。

　　樱桃补铁

　　哪些食物能补铁？樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。

　　火龙果补铁

　　火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

　　哪些食物能补铁？专家指出，上文中所介绍的这几类食物富含铁元素，一直都深得大众的喜爱，只要你常吃这些食物，就能有效补充气血以及铁元素，所以如果你注重养生，也想摆脱缺乏营养元素的症状，那就注意多进食这些食物，充分补充营养物质！