女人经期如何调理自己的饮食
对于女性朋友而言,每个月都有那么几天特殊的生理期,这也导致女性会出现很多不适的身体症状,这时对健康饮食的要求就更关键了,那么女人生理期饮食原则是怎样的,对于很多女性此时不思饮食,又该养成怎样的饮食习惯呢,下面跟中药360小编一起去看看下文的具体介绍。
荤素搭配,防止缺铁
每月的特殊期对于女性来说要损失大量的血,同时也会流失大量的铁,因此在这两方面进行有效的补充是很重要的。铁对于身体来说是非常重要的。很多日常食物尤其是蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康 .只有健康才是最实在最根本的
忌生冷,宜温热
女人生理期饮食原则应侧重那方面呢,这些常识是非常重要的,也是很重要的。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如果吃冷的对身体是很不好的,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 .即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食要保持不能过热也不能过冷以保证血液畅通为好。尤其到了天气寒冷的季节多吃一些让身体温暖的食物。
忌酸辣,宜清淡
很多女性朋友在这期间食欲很淡,对于任何的食物都没有兴趣,甚至不思活动,所以此时的饮食就应从补充营养,宜清淡为好。为保持营养 的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
通过以上的介绍,我们看到女性在每月的那几天,因为不可避免的原因导致身体微量元素的流失,所以说女人生理期饮食原则就应在补充这些流失的元素入手,以利于人体健康为原则,但是我们看到,因为每个人的具体情形有所不t同,所以在具体饮食调理的时候也应灵活的对待,只要利于身体健康就可以 .
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