晚餐优选营养素

纤维质

纤维质分为水溶性纤维与溶脂性纤维，无热量，不被肠胃吸收，却能刺激肠胃蠕动，还可增加食用品的体积、抑制食欲、减缓营养的吸收，是晚餐瘦身的好搭档。

脂溶性纤维：

可直达大肠，刺激肠子的蠕动。

食用品来源：

糙米、小米、玉米等粗粮;另外豆类、水果的果皮等含量较多。

水溶性纤维：

可在肠胃中膨胀食用品增加体积。

食用品来源：

燕麦、大麦、大豆、大枣、苹果、梨子、番薯等。