一、什么部位最容易衰老

　　1.皮肤松弛

　　照照镜子，你会发现自己的面部轮廓变得模糊不清，顺着法令纹往下看，整个面部皮肤都成下垂状，这就是皮肤松弛的具体表现。

　　怎么办？

　　选择有紧致功效的精华类产品，它能够刺激皮肤胶原蛋白和弹力蛋白的生成，重建排列架构，从而增加皮肤弹性。

　　2.肤色暗沉

　　长期的角质堆积会让皮肤看起来色泽灰暗，毫无光泽，同时也缺乏活力，甚至还会阻塞毛孔，使黑色素细胞无法扩散排泄，造成色素沉淀，进而产生黑斑、雀斑等问题。

　　怎么办？

　　定期使用去角质的磨砂产品可以帮你去除面部死皮，不但可以让你的皮肤更加平滑还能让护肤品的成份更容易被皮肤吸收，同时选择带有美白功能的精华或者面霜，能够在黑色素形成的源头给予遏制，缓解色斑问题。

　　3.眼部老化

　　眼部皮肤比面部皮肤更加脆弱，容易因循环不畅导致干燥，眼袋、黑眼圈这种问题的形成并非一日之功，随着年龄衰老，你会发现年轻时足足的睡上一觉就能够缓解的眼周问题，现在往往需要更长的时间才能逐渐淡化。而眼周皮肤的松弛现象则更加明显，你会明显看到眼角下垂、细纹增多的现象。

　　怎么办？

　　眼周的老化问题主要还是以预防为主，规律的生活方式以及靠谱的眼周产品可以积极预防老化问题，真正出现问题以后，产品只能帮助缓解问题加剧，无法根除。

　　二、如何洗脸美白

　　1.白醋洗脸美白

　　白醋可以抑制脸部的黑色素生成，起到美白的作用。用一个脸盆，装进三分之一的温水，再加入少量的白醋混合在一起，搅拌均匀之后用来洗脸。早晚各使用一次，30天之后可以看见肌肤明显变得白暂！

　　2.淘米水洗脸美白

　　在生活中，淘米水是最常见的。在煮饭的时候，不要急着将淘米水倒掉，用来洗脸可以起到很好的美白效果。留下淘米水之后，再加入大约1倍的温水混合在一起，晚上用来洗脸美白。

　　3.白糖洗脸美白

　　在洗脸的时候先将面部用清水清洗一遍，然后把洗面奶适量挤到手上，在加一点白糖合到洗面奶里面，然后将白糖在手掌合着洗面奶搓匀和，此时即可用来洗脸，按照由内向外的手法洗脸，这样才能彻底清除污垢，用清水洗净即可。每天临睡前洗脸一次，坚持一段时间后可发现脸部比以前白净了不少。

　　4.盐水洗脸美白

　　食用盐洗脸这种方法比较适合与男士使用。在洗脸之前先将面部用清水清洗一遍，平时我们食用的盐加上洁面皂或者是洗面奶也可起到美白的效果哟。将少量食用盐合着洗面奶或洁面皂搓匀一起使用，由内而外的洗脸才能彻底清洁面部。

　　5.牛奶洗脸美白

　　在洗脸之前先将面部用清水清洗一遍，毛巾擦干再取牛奶小部分均匀地涂在脸部，大概15到20分钟牛奶完全吸收，即可将脸部清洗出来

　　三、怎么提高身体柔韧性

　　1.循序渐进、持之以恒。

　　初次练习易产生不适感，甚至酸痛感，经过一个时期的练习，疼痛感和不适应感才能消除。如果柔韧性练习停止一段时期，已获得的效果就会有所消退。因此，柔韧性练习要持之以恒才能见效。

　　2.柔韧性练习要全面发展。

　　不论是准备活动中的伸展练习，还是专门发展某些关节柔韧性练习，都要兼顾到身体各关节柔韧性全面发展。

　　因为在身体活动中，完成动作要涉及几个相互关联的部位甚至全身。

　　3.柔韧性练习的时间和次数。

　　柔韧性每种姿势练习的时间和次数是逐渐增加的，应从最初的10秒练习时间，逐渐增加至30秒，每种姿势应重复次数在3次以上。

　　如果是平时体育锻炼时的柔韧性练习，5～10分钟的时间就足够了，如果是专门为了提高柔韧性练习或运动员的训练，则练习时间必须达到15～30分钟。

　　4.柔韧性练习之后，应结合放松练习。

　　每次伸展练习之后，应做些相反方向的练习，使供血供能机能加强，这有助于伸展肌群的放松和恢复，如压腿后做几次屈膝下蹲动作。

　　5.柔韧性的练习强度。

　　柔韧性练习应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习，做到“酸加”、“痛停”“麻停”。

　　只有通过适当的努力柔韧性才会提高。随着柔韧性在锻炼过程中的提高，练习强度应逐渐加大。

　　具体方法

　　1.头俯仰

　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

　　2、头侧屈

　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

　　3、头绕环

　　头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　4、肩耸动

　　肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

　　5、体侧转

　　坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

　　6、腿抬伸

　　坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。