1、桑葚和枸杞子

 

　　桑葚具有滋阴补血功效能，能补肝阴和肾阴，特别适合肝肾阴虚所引起的耳鸣、口渴、看东西模糊。枸杞子可达到滋阴益寿功效，能辅助治疗肝肾阴虚所引起的头痛头晕，腰膝酸软，耳鸣，看东西模糊。另外枸杞子也能缓解肺阴虚所引起的盗汗、虚劳咳嗽和消渴。

 

　　2、蚌肉和墨鱼

 

　　蚌肉中含有大量维生素和蛋白质，具有滋阴清热以及明目效果适合阴虚者。墨鱼不仅能补血而且可滋阴，适合阴虚体质以及肝肾阴虚人群。

 

　　4、银耳

 

　　银耳能起到生津润燥和滋阴养胃效果。银耳中含有大量的胶质、氨基酸以及维生素，还有蛋白质以及银耳多糖也是非常丰富的，属于清补食品，适合胃阴虚和肺阴虚人群。

 

　　5、西洋参和梨

 

　　西洋参能益气养阴，适合气阴两虚人群。梨可达到生津润燥以及清热效果，辅助治疗肺阴虚或者热病后伤阴者。

 

　　6、鸭肉、鸡蛋

 

　　鸭肉能滋阴生津，属于最理想的清补之物，特别适合于阴虚体质人群。鸡蛋可达到滋阴润燥以及益气养血效果，含有优质蛋白质，能补阴虚。

 

　　7、猪肉和蛤蜊

 

　　猪肉是常见的肉类，可达到滋阴润燥效果，促进精液生成，润泽皮肤刺激胃液分泌，同时也能滋肝阴。蛤蜊能软坚、滋阴和益气化痰，促进津液生成，能润五脏而且止消渴，可刺激食欲。

 

　　8、甲鱼和牛奶

 

　　甲鱼具有滋阴凉血功效，能辅助治疗阴虚血热或者阴虚火旺。尤其是甲鱼背壳滋阴补血效果更好。牛奶可达到生津润燥以及滋阴效果，同时也美容养颜润泽皮肤。

 

　　9、山药

 

　　山药中含有大量多酚氧化酶和淀粉酶，利于脾胃消化吸收。山药里含有大量维生素、粘液蛋白以及微量元素，能防止血脂在血管壁沉积，保护心血管，同时也能延年益寿。

 

　　温馨提示

 

　　除了以上食物外也可选择蜂蜜或者百合等，平时要多注意休息，减少熬夜，合理的补充水分，避免吃辛辣刺激性食物。另保持乐观心态，调节好情绪。