一、便秘的类型：

　　1. 老年便秘。老年人各个器官都老化，肠子自然也老化，特别是大肠外面的肌肉老化，肌肉老化则松弛，松弛则无力，无力则大肠蠕动慢，蠕动慢则易便秘。

　　2.有些西药、中药可致便秘，这是药物副作用。

　　3.精神抑郁，工作学习压力紧张，皆可致便秘。

　　4.肠道疾病如肠梗阻、肠痉挛、肠肿瘤可致便秘。

　　5.女性便秘。女性因生理特点比男性易患便秘：直肠蠕动排便需借肠外肌肉之力，而女性直肠与阴道“隔壁”很薄，肌肉也很薄，薄则乏力，更易引起便秘。

　　6.食不厌精、辛辣厚味可致便秘。

　　二、便秘怎么办

　　自我按摩

　　1、摩腹：以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次；

　　2、搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次；

　　3、点穴：点揉天枢穴左右各100次；揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。

　　家人按摩

　　1、按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹；

　　2、沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。

　　药物治疗

　　老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则，避免长期应用或滥用刺激性泻剂。即使长期服用中药治疗慢性便秘时，也应注意其成分及其副作用。

　　三、如何预防便秘

　　老年功能性便秘的预防与良好的生活习惯有密切关系。

　　首先要改变饮食结构，多摄入粗纤维食物，饮食不要过于精细；

　　其次是饮水量的摄入要足够；

　　第三，适度的运动可以增加肠蠕动，改善便秘；第四，要养成良好的定时排便的习惯。