世界睡眠日告诉你 充足睡眠好处多多
睡眠对于我们来说自然是必不可少的一项活动,是贯穿我们一生的事情。睡眠究竟有什么好处您知道吗?
第一条:消除疲劳,恢复体力。
睡眠是消除身体疲劳的主要方式,在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。并且由于睡眠中人体体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,使体力得以恢复。
第二条:保护大脑,恢复精力。
睡眠不足者主要表现为烦躁、激动、精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退等方面;长期缺少睡眠更会导致人出现幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。由于人脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。睡眠有利于保护大脑,提高脑力。
第三条:提高免疫,康复机体。
人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力。同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
第四条:促进生长发育。
睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。
第五条:延缓衰老,促进长寿。
近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。
第六条:保护人的心理健康。
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
第七条:有利于皮肤美容。
在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。
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