准妈妈的身体情况是比较特殊的，因此在各个方面都需要特别注意，尤其是“糖妈妈”们。那么糖妈妈饮食有什么注意事项呢？下面我们一起来了解一下。

　　据数据表明，妊娠期糖尿病发生率为1%~14%，我国发生率为7.6%~18.9%，近年有明显增高趋势。患有妊娠期糖尿病对孕妈妈和胎宝宝来说都有风险，应该给予重视。但“糖妈妈们”不必过于紧张，超过70%-80%妊娠期糖尿病可以通过生活方式调整控制血糖，多数产妇分娩后经合理饮食控制和适当运动治疗，均能控制血糖在满意范围，但今后发生Ⅱ型糖尿病的风险会增加。

　　首先，饮食上要多选粗粮。以面包为例，白面包的GI（血糖生成指数）为70，但掺入75%~80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。还有，鱼类富含优质蛋白质，脂肪含量低，对胎儿的脑发育也很有好处，对血糖的影响也相对较小。除此之外，禽类要去皮，减少皮下脂肪的摄入;不吃肥肉，避免过多脂肪摄入;尽量避免一些加工肉类如火腿、烧腊等等的摄入。

　　还要注意吃动平衡，合理增重。“糖妈妈”在饭后一定要进行一定量的运动，以安全为前提，进行一些像步行、上肢运动、登楼梯等运动。运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30分钟。保持孕期体重合理增长，不可增长过快，过多。孕前体重正常的糖妈妈，整个孕期体重增长11.5kg-16kg为宜。孕前低体重，孕期体重增长12.5kg-18kg为宜。孕前超重或肥胖，孕期体重增长7kg-11.5kg为宜。