柿子中含有果胶、鞣酸等物质，空腹时胃里含有大量的胃酸，这些物质会和胃酸反应产生难以溶解的结块，结块不能随粪便排出，结成大的硬块时就会引发胃结石。

香蕉中含有大量的镁元素，空腹食用时会造成血液中含镁量突然升高，造成人体血液内镁与钙比例失调，对血管产生抑制，对身体造成一定危害。

橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹食用时会对胃黏膜造成刺激。

6、饭前喝淡汤

饭前喝汤除了能起到暖胃、养胃的作用以外，还能产生饱腹感，达到控制食欲的目的。

7、多吃少油少盐的清淡蔬菜

清淡的蔬菜对于健康很有益处，而且多吃蔬菜带来的饱足感也能够帮助你控制自己的食量。对于蔬菜的选择上，我们应该尽量选择那些能够促进消化的蔬菜，在保持食物摄入总量的同时也能够进一步的改善健康的状况。

8、合理的选择肉类

冬季吃肉，首先要尽量选择油脂小、热量小的肉类。比如：鱼虾、去皮鸡、鸭肉；其次，应选择烹饪方式简单的肉食。过度烹饪的肉食中含有大量调料，调料中的热量不可忽视。

9、饮品选择茶饮或白开水

尽量不要饮用瓶装饮料。瓶装的饮品，无论是果汁饮品还是碳酸饮品亦或是茶饮都含有不少的糖分。不妨将瓶装饮料换成自泡的茶饮，可减少热量的摄入。饭后饮用大麦茶或普洱茶可以达到清脂，解腻的功效。

只要你遵循以上的九个原则，就不用担心冬季的进补会给自己带来肥胖的困扰。当然，冬季进补需要注意的地方并不仅仅只有这些，下面小编就为大家介绍下冬季进补的七个禁忌，让大家能更好的进行冬季进补的工作。

冬季进补禁忌1：无病乱补

身体状况良好，以预防疾病为由，胡乱在饮食中添加过多高脂高热量的食物，会增加血液中的胆固醇含量，易诱发心血管疾病。