生活节奏非常的紧张，生活工作压力过大，这让我们的健康在逐渐的透支，肾虚已经威胁到了男性的健康，那么男性朋友该如何补肾呢？药补不如食补，下面就为男性朋友们推荐两款补肾佳品。

　　男性补肾吃食物一：黑米

　　在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

　　推荐：黑米桂圆粥

　　材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

　　做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

　　黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。

　　男性补肾吃食物二：黑芝麻

　　对于男人吃什么食物可以补肾？专家指出，黑色食物补肾效果好，那么，大家会不自觉想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

　　推荐：黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻25克、粳米50克。

　　做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

　　功效：补益肝肾，滋养五脏。

　　提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。