长久以来，人们都向往着长寿，长寿是否有秘诀，人的长寿秘诀是什么呢？问问四周百岁老人的长寿秘诀，有人说自己心态乐观，有人说自己经常运动，还有人说自己的饮食很清淡等等。总结人的长寿秘诀是什么，无非就是要保持乐观的心情、常运动以及保持健康的饮食。长寿是个很广的话题，本文就为大家介绍几种可行的长寿保健方法。

说起人的长寿秘诀是什么，长寿老人是最有发言权的。观察一些百岁老人的生活，总能发现一些共同点，首先是心态非常乐观，很勤劳，而且饮食不会总是大鱼大肉。对于人的长寿秘诀是什么这样一个问题，本文为大家介绍的是几种简单可行的保健方法。

营养健康 | 人的长寿秘诀是什么

所谓长寿的秘诀，其实是一个长期的对健康的维护过程，在人生的不同时期进行的自我保健、合理的膳食、持之以恒的体育锻炼等等。下面介绍几种防止衰老的特殊方法。

科学呼吸法

呼吸与饮食是同样重要的。呼吸是血液的原动力，通过呼吸，红细胞将氧气输送到各内脏器官之中，提供生命之必需，进行气的新陈代谢，使人发挥正常功能。科学呼吸法可以起到调整心身的作用。介绍一种科学的呼吸方法——横膈膜呼吸法，即腹式呼吸。

练习时，一手放在胃部，吸气的时候，横膈膜鼓起，进行调整。气由鼻吸入，从绷紧的嘴唇慢慢地“扑——”地吐出。这种练习进行一段时间后，尽可能长时间地屏住气，接着断断续续地把气从口中吐出。在练习时，肩不得上下起伏。

按摩涌泉穴

现代医学证明，按摩涌泉穴可在引起痒感的同时，反射引起大脑神经兴奋，使心跳呼吸功能加强，增强机体的新陈代谢，对抗老延寿有一定作用。

方法：一手握住脚的四趾，另一手摩擦脚心，即涌泉穴，次数以发热为度，双脚交替进行。每天晨起、睡前各做一次。

足浴健身法

足浴就是用冷水洗脚。冷水足浴时，足部皮肤受到冷的刺激后，引起神经系统、内分泌系统的积极活动反射性引起下肢及全身血管收缩。接着发生血管扩张，改变了血管壁的僵硬状态，有利于防止动脉硬化。同时也使心跳加快，肺呼吸增强，有利于改善心肺功能。

方法：每次足浴前，先用手摩擦双足至充血发热，然后浸入冷水中，再双足相互摩擦，直至双足潮红。每次3-5分钟，然后擦干保暖。初次足冷水浴，可从夏季开始，然后坚持下去，即使冬季也不要中断。

抗衰老药粥

上面介绍了人的长寿秘诀是什么，接下来再介绍几种抗衰老的药膳。

枸杞粥：枸杞10克。大米50克煮粥，早晚各食一次。具有养血明目，滋补肝肾，延缓衰老之功效。适合于老眼昏花，视物模糊，目涩羞明，视力减退者。脾胃虚弱，经常泄泻的老人忌服。

红苓米粥：红苓或大枣5-10枚。糯米50克煮成粥，一日食2次，可保持皮肤润泽光滑。适合于老年人皮肤干燥瘙痒，无光泽者。

莲米粥；莲子15克，大米50克煮成粥，早晚各服一次。有助于睡眠。