口香糖广受人们的青睐，这是因为口香糖的好处有许多，众所周知的一个就是可以清新口气。相反，有人认为口香糖含糖量较高，嚼多了会导致龋齿。那么口香糖的好处和坏处都有哪些，它对人们的口腔健康有哪些方面的影响呢，本文就来详细分析口香糖的优缺点！

为了清新口气，很多人都会选择嚼口香糖。口香糖的好处不少，其中之一就是改善口腔中的不良气味，让我们避免尴尬。但嚼口香糖也可能会导致龋齿的发生，对牙齿健康有不利的影响。关于口香糖的好处和坏处一直是众说纷纭，本文就将详细解析口香糖的优缺点！

营养健康 | 嚼口香糖的好处

清洁口腔

口香糖具有非常强的黏性，可以粘住牙齿表面的食物残渣，将其带出口腔；而频繁的咀嚼动作又会刺激唾液的分泌，能洁净牙齿，对口腔的清洁有一定作用。

有益于口腔健康

经常嚼食口香糖，可以锻炼颌骨和牙齿，促进牙颌系统的发育；经常嚼食口香糖，可以使涎腺分泌功能增强，从而减少了涎腺炎症和涎腺结石的发生。并且，随着涎腺分泌的增强，唾液量增加，从而可以更好地冲洗、清洁口腔，减少口腔内食物的滞留。

有助于美容

一项研究表明，每天嚼口香糖20分钟左右可以起到美容的作用。如果坚持嚼口香糖几周，会让面目的皱纹变少，脸色更加红润有光泽。这主要是因为咀嚼这个动作会带动面部肌肉运动，提升了面部的血液循环，有利于皮肤代谢活力的提升。

使人心情舒畅

口香糖中的芳香物质能够提升人们咀嚼的兴趣，还可以改善口气，嚼过口香糖之后会让口腔留下清新的香味，让人感觉心情舒畅，也有利于社交活动。

营养健康 | 嚼口香糖的坏处

口香糖中含有很多添加剂，其中甜味剂是非常多的，而甜味剂会腐蚀牙齿导致龋齿。而人们吃口香糖时经常反复吹泡泡，空气中的灰尘和细菌黏附在泡泡上，经口腔进入人体也不利于人体健康。

对于孩子来讲，由于他们还处于发育阶段，嚼口香糖时过多的吐舌、用一侧牙齿咀嚼都可能导致面部发育不均，容易导致牙齿畸形发育。另外，孩子不小心将口香糖吸入食道或气管中还会危及生命。

营养健康 | 什么时候吃口香糖好？

上面介绍了口香糖的好处与坏处，那么什么时候吃口香糖最好呢？营养学家建议在饭后吃口香糖。这是在吃饭的时候，口腔中会产生酸，对牙齿有一定的腐蚀作用。而饭后嚼口香糖则有助于抑制口腔中的酸性物质，有利于保护牙齿。

另外，在嚼口香糖的过程中会产生更多的唾液，这也有利于消化食物，还可以帮助人们清楚口腔内的食物残渣，降低牙病的发生几率。