便秘通常指排便时非常费力、想要排便却经常排不出来、排便量少、粪便异常坚硬和干燥。便秘的危害有哪些你知道吗？专家介绍，长期便秘的危害不能小看，排便不顺，会引发头痛、腹胀等症状，连带产生食欲不振、睡眠不安的现象。长期的便秘，还会引发痔疮、诱发结肠癌以及心脑血管疾病等。本文将介绍长期便秘的危害以及便秘食疗方！ 大多数上班族都有便秘的困扰，便秘除了饮食习惯不规律，也常由焦虑紧张、精神压力所引起。长期便秘的危害需要引起大家的重视，如果便秘得不到改善，容易引发身心全面性疲劳，使人出现嗜睡、疲惫或上火症状。更严重的还会引发痔疮、诱发结肠癌以及心脑血管疾病等。本文除了介绍长期便秘的危害有哪些之外，还罗列了一些便秘偏方供大家选择。

便秘的原因及表现

在介绍长期便秘的危害有哪些之前，我们先来看看引起便秘的原因以及便秘的表现。便秘发生的原因，大多和饮食习惯偏重肉类、高脂肪食物，或生活作息不规律、饮水量不足、蔬菜水果等高纤维摄取不足有关。其中，因摄取蔬菜水果或五谷杂粮不足，而引发便秘的情况占多数。

便秘最常见的表现是便意少、便次少；排便困难、费力，排便不畅；大便干结、便硬，有排不净之感。便秘常伴有腹痛或腹部不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

便秘的危害

有损容颜

长期便秘的危害首先表现在对容颜的损害上。如长期便秘，有害物质会被再吸收进入血液循环，这样就会导致皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

引起肛肠疾患

便秘的时候，由于排便困难，大便干硬，会对肛肠造成直接的影响，刺激肛肠，从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病。

患结肠癌

长期便秘会导致肠道内的致癌物不能及时地排出体外，有数据表明，严重便秘者约有10%患结肠癌的几率。

诱发心脑血管疾病发作

临床上关于因为便秘用力排便，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。

如何避免便秘的危害？

为了避免长期便秘的危害，最根本的就是要彻底根治便秘。最重要的是要注意饮食均衡，多食用富含膳食纤维的食物以刺激结肠，增强肠蠕动。多饮水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多食易产气食物，适当增加高脂肪食物的摄入。要调整生活方式。戒烟酒，避免滥用药。适量运动，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。

治疗便秘的实用偏方

无花果蜂蜜酒

材料：无花果250克，蜂蜜70克，白酒500毫升。

做法：将无花果洗干净，切去果蒂，略捣，装入玻璃容器中，倒入白酒和蜂蜜，拌匀。密封浸泡1个月，每3天摇动1次，开封后，过滤去渣，即可服用。每日2次，每次15-20毫升。

功效：润肠开胃、化痔，主要用于便秘、痔疮肿痛出血、胃弱、消化不良等症。

菠菜炒猪血

材料：菠菜300克，猪血100克，盐适量。

做法：将菠菜洗净，放入沸水中焯—下，捞出切段；将猪血洗净切片，放入沸水中焯—下，捞出。炒锅注油烧热，放入猪血片翻炒几下，再加入菠菜段翻炒片刻，加入盐调味即可。

功效：具有润肠通便的功效，可用于辅治大便不通。

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