女人健康养生 女人一生的养护密码
来源:互联网 时间:2017-03-27 14:42 编辑:admin 手机版访问
导读:女人如花花似玉,可是你知道吗,女人是水的,是需要精心呵护和养护的。在一生之中的不同年龄段,是需要不同的方法来保养自己的。下面让我们一起来看看吧。...
女人如花花似玉,可是你知道吗,女人是水的,是需要精心呵护和养护的。在一生之中的不同年龄段,是需要不同的方法来保养自己的。下面让我们一起来看看吧。
60岁以上——补充维生素
当人们变老时,嗅觉和味觉变得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加额外的盐,可以使用草药、香料和其他调味品,如大蒜,柠檬汁,调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外,钙元素和维生素d有益于骨骼健康。
40—50岁——低脂低糖低热量
胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食,包括多吃水果和蔬菜,是预防和治疗这些疾病的最佳方法。
这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的。也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走,使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛,避免其受到更多的伤害。
此外,摄入补充ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度,并降低心脏病发生的几率。
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